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玄米ダイエットで美味しく無理をしないダイエットをしよう

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様々なダイエットが取り上げられてる中、今回注目したのが「玄米ダイエット」です。ダイエット中って食べたらいけないイメージがありますよね。しかし玄米ダイエットは食べれて痩せやすい体つくりができちゃう女の子にとってとっても嬉しいダイエット法なのです!

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玄米ダイエットのやり方

玄米をブレンドしてみる

初めて玄米ダイエットに挑戦される方、玄米を食べる方は、その食感に大きな抵抗を感じるのではないでしょうか?この食感に対する抵抗感が克服できないと玄米ダイエットは続けることはできません。そこで最初は、玄米を普通の白米とブレンドさせて炊いてみましょう。最初は少なくブレンドしてみましょう。玄米は噛み応えがありますので、ゆっくり噛んで食べましょう。これだけでも、玄米ダイエットを成功させる第一歩を踏み出したことになります。そして少しずつ、ブレンドする玄米の量を増やしていきましょう。

玄米の美味しい食べ方を知る

家族の中でご自分一人だけ玄米を食べようと思っても、ほかの家族が喜んで食べてくれなければ、白米と玄米を両方調理しなければなりません。もしあなたが、玄米があまり得意ではないのに一生懸命食べている横で、家族が美味しそうに白米を食べていたらどう思いますか?おそらく妥協して玄米ダイエットは続かなくなってしまうことでしょう。ですから、あなたも家族も喜んで食べることのできる玄米の調理の仕方を知っておくことができるでしょう。

まず最初は、おにぎりにするとおいしく食べることができようです。玄米は色がついていますので、小豆などを一緒に入れて赤飯おにぎりのような玄米おにぎりを作って、それとなく出してみましょう。玄米を使って、梅や鮭、たらこなどのおにぎりを作っても良いと思います。おにぎりは塩味がついたり、具材の味が大きく出るので、玄米を使っていても受け入れてもらえる可能性は高いことでしょう。カレーライスやとろろご飯にするのもおすすめだと言われています。

砕いて食べてみる

玄米は栄養が良いと言われていますが、最大の難点は、調理するのに時間がかかるということです。白米を早炊きで炊くと40分程かかります。しかし、玄米は早炊きはできないのでさらにこれ以上時間がかかってしまうのです。時間がかかるという理由から、玄米ダイエットを敬遠しておられる方もおられるのではないでしょうか?そのような場合、玄米を砕いてペースト状にすると手早く食べることができます。

ミルサーなどの機械で玄米を粉にしたものに、水や塩または味噌やほかのお好きな調味料を加えて煮込んでいくとペースト状の玄米が出来上がります。この方法なら、時間の少ない昼食時にも簡単に作れるのではないでしょうか?詳し作り方は、「玄米 ミルサー」で検索してみてください。

 

いかがでしたでしょうか?

有名人も取り入れている玄米ダイエット、ぜひこの夏に向けてストレスなくダイエットしてみましょう♡

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