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下半身集中痩せで美脚になる3つの方法♡

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下半身痩せが実現できたら夢が広がりますよね。
好きなファッション出来るし、気になる男性に対しても積極的にアピールもできちゃう!
そして何よりも、同性からの羨ましい視線を感じてみたい!!
下半身痩せは女性にとって大変ですが、頑張って実現できればそれだけでステータスになるものです。
効率よく痩せて今年は羨望の的になりましょ♡

下半身の歪みの元、つまりは骨盤から矯正する!

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下半身がどうして痩せにくいのか、それにはいろんなパターンや説がありますが有力なのが「骨盤のゆがみ」です。
女性は妊娠や出産をする理由で男性よりも骨盤が大きくなっています。
そのためヒップが大きい人がいたりするんですね。

その骨盤ですが、しっかりと支えてあげないと歪んでしまうのです。
これは筋肉量の低下などが一番の原因ですが、これによって下半身にお肉が付きやすくなってしまい、どんどん痩せにくくなるのです。

下半身痩せを実現するには、ゆがんだ骨盤を治すエクササイズが重要な鍵になってきます。

そのエクササイズ方法は簡単なので今から教えていきますね!

まずは仰向けに横になって膝をたてます。
つぎに膝を開いてカエルのような姿勢を取ったら、腰を上へあげて10秒ほどキ-プします。

骨盤周辺に負荷がかかっていることが分かりますか?
これを毎日やることで、少しづつ骨盤のゆがみを矯正していきます。
骨盤の矯正ができると、姿勢もよくなり、それだけでもスタイルアップに繋がりますよ♪

オフィスで出来ちゃう簡単エクササイズ

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下半身痩せをするには、太ももの筋肉を鍛えるのが効果的です。
1日中オフィスで仕事をするような人には是非実施してもらいたいものがあるので、紹介しますね!

まずはイスに浅めに腰掛けてもらい、両足両膝をきちんと揃えてください。
そして膝から太ももにかけてノートやマフラーなどをはさんで内側に力をかけるようにします。

すると太ももの内側の筋肉にかなり負荷がかかっているのが分かりますよね!
この部分は通常そこまで使わない筋肉なので、負荷をかけてあげることによって下半身を痩せさせる効果アリですよ!

スクワットで脚美人!

これはトレーニングの部類に入りますが、下半身痩せをするのに効果的なのが「スクワット」です。
実は太ももって人体の中で一番筋肉があるんです!
そこを鍛えることによって、基礎代謝があがり痩せやすい体質を作ってくれます。

このスクワットは通常の方法で問題ないので、1日に10回を3セット繰り返すだけで大きな効果が期待できちゃいます。

下半身痩せを実現するためのエクササイズやトレーニングを紹介しました。
地道に少しずつやっていけば、下半身痩せは実現できますので、積み重ねていきましょ!!

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