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どんなダイエット法にも使える成功させる為の5つの黄金ルールを知ろう♡

      2016/12/16 100views

今年こそはダイエット!女性のみなさんならば、
一度はこう決心したことがあるのではないでしょうか?
意気込んでみたのはいいものの、気づけば3日坊主・・・

ありがちですよね。毎日の運動、毎日の食事。
続けたいことはたくさんあるのに、うまくいかない。

ダイエット失敗するたびに自分は意志が弱いなんて責めてませんか?ダイエットも勉強も仕事もみんな同じ!続けるためのコツとして黄金ルールというのが存在するのです!

あなたは今まで、そのルールを知らずにがむしゃらに頑張ったから途中で疲れちゃっただけ。

今度こそダイエット続けたい!と思う人は1度このルールをチェックしてからダイエットにチャンレンジしてみましょう!

ダイエットを続けるコツ①好きなように目標を立てよう

ダイエット 続けるコツ 続ける方法

初めに、ダイエット成功後にしたい目標をたててしまいましょう。
期間を決めて、ではなく、
成功した自分へのご褒美を今から考えて、
わくわくしちゃいましょう!
今ダイエットアプリも豊富で便利だけど、ここはあえて手書きの手帳に目標を書いていくのも楽しんでダイエットできるのでオススメ♡
時間に余裕がある人はチャレンジしてみては?

ダイエットを続けるコツ②周りを味方につけてしまおう!

ダイエット 続けるコツ 続ける方法

考えた目標、成功後のご褒美を、
周りの人たちに話してしまいましょう。
周りに話してしまうことによって、
プレッシャーを自分にかけることになります。
人に話してしまうとなかなかやめられないものです。しかも仲のいい人ほど話しておかないと、ご飯や飲み会など誘われた時に断ったらノリ悪〜い!なんて言われちゃうことも・・・

ダイエットを続けるコツ③ちいさなゴールを準備する

ダイエット 続けるコツ 続ける方法

ダイエット成功後のご褒美の他にも、
小さなゴールをいくつか設定しましょう。
最初はほんとに小さなゴールでいいのです。
たくさん達成感を得れば、
続けるのが楽しくなっていくはずです。

ダイエットを続けるコツ④自分をたくさん褒めてあげよう

ダイエット 続けるコツ 続ける方法

ダイエットをしていると、
ついつい自分を責めたくなってしてしまうもの。
ダイエットは結果だけがすべてではありません。
少しでも頑張って行動した自分をどんどんほめてあげましょう。

ダイエットを続けるコツ⑤習慣を味方につけよう

ダイエット 続けるコツ 続ける方法

ダイエットのために時間を作るのは、
忙しい女性にはなかなか難しいですよね。
そうなると、だんだん後回しになりがちです。
いっその事、ダイエットを生活リズムの中に
組み込んで習慣にしてしまいましょう。継続的にダイエットを成功させたいというのならば、
習慣を味方にするのはとても大切なこと。
人の行動は、無意識に習慣からなっています。
朝、メイクをするのも、朝食べたものも、
習慣によって決められていると言われています。
いったん習慣になってしまえば、
自制心も意思の力も必要としません。
大切なのは、意思の力ではなく、習慣です。
ならば、意思の力でダイエットするよりも、
ダイエットに良い習慣を身に付けたほうが、効果的です。ダイエット開始したときは、
ついつい無理して頑張りすぎてしまうものです。慣れない食生活、運動を無理して行うと、
長く続かない原因になってしまいます。
なので、無理をしない程度に習慣にしてしまいましょう。

ダイエットを続けるコツのまとめ

習慣を身につけるために、
カタチから入ってみるという方法もあります。
行動することが楽しくなるような
環境を先に整えてしまうのも、効果的です。
ダイエットに良いことをしたら、
自分の好きなことをするなどで、
こまめなご褒美も忘れずに続けていけば、
いつの間にか楽しくダイエットが習慣になるでしょう。
どうせなら、心も体も楽しいダイエットで3日坊主を撃退しましょう!

ライタープロフィール

maiko*
  • 年齢 : 32
  • 出身 : 京都
  • 職業 : 美容ライター
  • 趣味 : 美味しいコーヒーを淹れること・カメラ・猫

化粧品販売員の経験あり。化粧品やコスメの知識を活かしてライターをやっています。年中痩せたい症候群ですけど一向に痩せません(泣)トレンドや話題の美容法をたくさん発信していきます!

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