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朝ヨーグルト食べると太る!ヨーグルトが痩せやすくする効果を邪魔していた事実!

      2016/01/20 3,312views

朝食にヨーグルトを食べると、腸の働きが活発になって便秘に良いとされてきました。
しかし、朝にヨーグルトを食べるのは太りやすい体を作る事が最近分かりました!
というのが、朝の空腹時には人間の体は脂肪を燃焼する効果があるのですが
それをヨーグルトを食べることによって生成を止めてしまうからなんだそうです。

便秘で悩んでいる人は大半が溜め込み体質なので、脂肪も燃焼したい人が
多いでしょう。せっかく朝からヨーグルトを食べても
太りやすい体を作っているのだとしたら逆効果ですよね。
もっと効率よくヨーグルトを食べる方法と、
便秘改善や腸内改善出来る方法を教えていこうと思います!

朝ヨーグルトを食べると太ると言われる根拠とは?

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朝の空腹状態の腸内細菌は脂肪を燃やす
絶食誘導脂肪因子(FIAF)
というのを生成しています。
そこにヨーグルトなどの
糖やでんぷんが与えられると、
FIAFの生成が止まり、
体が脂肪を蓄えてしまうようになる。
それゆえ菌の豊富なヨーグルトも、
朝の空腹時に摂ると、FIAFの生成が
抑えられて太りやすくなってしまうんです!

ヨーグルトを食べるなら夕方以降のほうが効果的?しかし別の問題が発生・・・

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腸がうまく動く時間帯は夜22時から2時頃。
その時間帯に、腸の中に善玉菌がたくさんいたほうがいい。
善玉菌が腸内にたくさんあると、消化吸収を助けるほか、
代謝がよくなったり、免疫力アップにつながったり、
お肌がきれいになったりと健康と美容効果が期待できます。
口に入れてから腸に届くまでには、
3時間ほどかかるので、夜ご飯の時間帯に食べると、
腸がいちばん元気な時に善玉菌を届けることができます」

また、一般保険診療のほか、便秘外来、
健美腸ドック、ダイエット外来などの
専門診療も行う小林メディカルクリニック
東京院長の小林暁子さんは、朝派でも夜派でもない。

「ヨーグルトは栄養素に富み、
たんぱく質やミネラル、カルシウムが効率よく摂れますが
、それなりに脂肪分がある食材
夕食が遅くなりがちな人や外食しがちな人は、
そこにヨーグルトをプラスするとカロリーオーバーになり、
肥満につながります。それならむしろ、
朝や昼に摂ったほうが、カロリーを消費できます」

ライブドアブログニュースより引用 http://news.livedoor.com/article/detail/10731422/

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話をまとめると結局、ヨーグルトを朝食べれば太りやすい体を作る。
夕方以降に食べれば、ヨーグルト自体のカロリーや脂肪分で太りやすくなる。
といういうことですね。
ではお昼がベスト!となりますが忙しい仕事の合間に
優雅にヨーグルトを食べる暇なんて早々無いですよね・・・。

1日に必要な乳酸菌は死菌で1兆億個必要だと言われています。
これをヨーグルトで補おうとすると、
1日プレーンヨーグルト500mlを2個半食べなければいけません。
先程も説明したとおりヨーグルトには栄養も豊富ですが
その分脂肪分なども多く結構なカロリーを取ってしまいがちです。
バストアップ効果 食品 食材しかも生きて腸まで届くタイプのヨーグルトを食べなければ
無駄なカロリーだけを摂取したことになり逆に太ってしまいます・・・

そんな時はカロリーを気にせずにたった一粒飲むだけで
生きた乳酸菌を300億個取れるサプリがオススメです。

私も飲んでいますが、1日一粒でOKな手軽さと
0.98カロリーしか無いなので気にせず飲める所が
すごく気に入っています^^♪
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夜、晩ごはんを食べた後に、一粒飲んで寝るだけ。
それだけでシェイプアップ効果もあるので
何もせずに脂肪燃焼もしつつ、腸内改善もしてくれます。
私の場合は、ダイエットを始めると
どうしてもごはんの量が減って便秘になりがちだった
んですが、見事シェイプアップ乳酸菌は解消してくれました!

夜に食物繊維が沢山入っている食品を食べると、
腸内運動が活発になりすぎて
睡眠を妨げてしまうので私は夜は軽めにして
このサプリに頼って便秘解消をしています!
そしていよいよシェイプアップ乳酸菌です!

今なら、680円で1ヶ月分を試せるので
一日当たり21円で済むのでヨーグルト
より全然お財布にも優しい♡

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