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お家でマッサージ♡簡単に足のむくみを取る方法とは?

      2016/12/14 984views

毎日ヒールで歩いているとなんだか疲労感で足が重たい。

そのまま放っておくとあっという間にむくんで太って見えてしまう・・・。
マッサージオイルを使ってリンパの流れを良くしてあげると
痩せやすい体にもなれちゃう♡
だけど、どこのマッサージオイルがいいの?
どうマッサージしたらいいの?そう思っているあなたに必見のまとめになってます♪

デスクワークが多かったりで長時間座りっぱなしの
お仕事のあなたにはピッタリのマッサージ!

これならお家で簡単にむくみがとれちゃいます♡
ほっそり足首美人ちゃんになっちゃおう♪

むくみは上記の原因で余分な水分が溜まった状態なので
血液やリンパの循環を良くしてあげることが重要!
老廃物の詰まりやすい静脈を押し出すようにマッサージすると効果的!!

むくみ カラダライフ

使うクリームはなんでもいい!

マッサージに使うクリームはなんでもいいんです♡
お家にあるいつも使ってるお気に入りの
ボディクリームで十分!!

冬用だったり夏用だったり季節によって
さっぱりやしっとり。
とにかく自分が使いやすいクリームを
選びましょう(^_-)-☆

しかし、ぼってりタイプの保湿重視の
クリームよりはさらっと伸びやすいクリームのほうが
マッサージに使うものであれば
使いやすいとおもいます!

さらっとしたクリームでしっかりマッサージをし
そのうえから保湿するタイプのクリームで
蓋をしてあげるとより良いかもしれませんね☆

マッサージでむくみを取りながら
乾燥も防ぐ。
まさに一石二鳥\(^o^)/

お風呂あがりのリラックスタイムにして
楽しくマッサージをしましょう♡

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重要なのは【足裏 > ふくらはぎ】

足の裏にはたくさんのツボが存在しますが
足のむくみにおススメなのが『湧泉』というツボです。
湧泉は、土踏まずのやや上のあたり、足の指を曲げた時にへこむところにあります。

床に座って膝を曲げ、両手の中指でここを押さえながら
足を持ち上げましょう。そして押さえた状態で
膝の曲げ伸ばしを繰り返します。
左右それぞれ1~2分程度が良いでしょう。

足首から膝裏を結んだライン上にも、足のむくみ解消の
ツボが4つ存在します。力を入れすぎないように
優しくマッサージしましょう。
ただ単にマッサージするのではなく、ツボを意識するとより効果が高まります。

ふくらはぎもしっかりクリームを伸ばしてあげ
リンパの流れを意識しながら上に上にもっていきます!

マッサージで大事なのは心臓へ向かって流すこと。
せっかくマッサージで集めた老廃物も
下に流すと結局溜まってしまい逆効果になりかねません(´・ω・`)

しっかりつぼを抑えて
自分の感覚で痛気持ちいいくらいの圧がベストです☆

今日から早速してみてむくみと
おさらばしちゃいましょう♡

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