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その冬太り正月太り3日で解消できます!食べたものをリセットする方法とは?

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「お正月はいつも太ってしまうから嫌!
冬って太りやすいから仕方ないのかな?」
なんて思っているあなた!

実は、冬は本来ならば最も痩せやすい季節なんですよ!!
今回はその理由や、冬太り・お正月太りを
簡単に解消する方法を伝授!

少しのポイントを抑えるだけで
年末年始の体の変化は歴然!
毎年冬に太ってしまうという人や、
お正月太りを回避したいと思っている方は、
ぜひチェックしてみてくださいね♪

冬はどうして太りやすいと思われがち?

1年で最も太りやすいのは冬!ではありません。
人は一見当たり前のように、
1年を通して平温を保っていますが、
実は常にベストな体温をキープするため、
体は体温調節をしています。

夏は、汗を出すことで体温を下げていますが、
冬は脂肪を燃焼させることで
体温を上げていると言われています。

「そういうけれど実際は、夏の方がやせる」
と思った人も多いかもしれません。

夏に痩せやすいのは、
主に暑さによる食欲低下や運動量のアップ、
汗をかくことで水分が失われ、
一時的に体重が減っている…
などが考えられます。
そのため、脂肪の量に着目すると、
夏はあまり変化がないんです。

一方、冬は夏に比べると
食欲が落ちることはなく、
むしろ忘年会や新年会、
お正月などで暴飲暴食しがち。

また、寒さから出不精になったり、
運動が億劫になって汗をかく機会が減ることから、
結果体重が増えてしまうことに。

でも、冬は常に体が体温調整をするために
脂肪を燃焼しているので、
体を根本的にシェイプアップするのには
最適な季節なんです。

冬太りを3日で解消する方法

上で見たように、
冬に太ってしまう理由は、
外的要因がほとんど。

イコール、ほんの少しの心掛けで、
冬太りを予防できます。

①暴飲暴食に気を付ける

忘年会や新年会では、
ついつい気分が良くなって
飲みすぎてしまう傾向に…。

お酒が進むと、
食べる量も増えてしまうんですよね。

せっかくの仲間と飲む楽しい時間を
キャンセルしたり、飲まずにノンアルで!
と、無理に頑張っても
長続きしないし、
楽しめない。

なので、飲み会の際は、
せめて料理を食べる順番に気を付けて、
「バカ食いはしない」
程度の意識を持っていれば○。

【料理を食べる順番】

①汁物

水分はお腹にたまりやすく
満腹感を得られるので、
最初に飲むのがオススメ

②野菜

食物繊維を含む野菜は、
最初の段階で食べることで
血糖値の上昇が抑えられ、
脂肪の吸収を抑えることができます。

③タンパク質

魚や肉など、メイン料理に手を付けます。

④炭水化物

最後に食べた方がいいのが、ご飯や麺類。
空腹で最初に炭水化物を摂ってしまうと、
血糖値が上昇し、脂肪も付きやすくなるので、
炭水化物を最後に摂るというのが、
最大のポイントです。

また、飲み会などのイベントが無い日は、
消化のよいもの選んで
腹八分にセーブすることで、
胃腸に掛かっている負担を
和らげることができます。

食べる順番に気を付けていても、
太ってしまった!という場合、
最短で体をリセットできるのは
やっぱりファスティングや
置き換えダイエットです。

置き換えダイエットで体をリセット!

最近注目を集めているダイエット法で、
最短で冬太り・お正月太りを
解消できるのがファスティング
これは、1日~3日間食事を摂らず、
酵素ドリンクなどの専用ドリンクのみを
摂取するというダイエット法。

一定期間食物を体内に摂り入れないことで、
体に蓄積している有害物質や
老廃物を排出できるため、
最強のデトックスとも言われています。

体に有害物質が溜まったままの状態が続けば、
内臓にも負担がかかるため、
ファスティングをすることで内臓を休めると同時に、
内臓機能を活性化することができると言われています。

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【ファスティングのやり方】

<準備期>

いきなり
ファスティング=断食
をしてしまうと、体がビックリしてしまうため、
準備期を設けます。

基本的には、ファスティングを行う日数と
同じ程度の日数を設けるのが理想です。
この準備期では、食事の量を腹8分に抑え、
消化のよいものを選んで食べるようにします。

<実践日>

水か酵素ドリンクなどの
ファスティング専用ドリンクだけを
飲んで過ごします。
ファスティング期間は
1日~3日程度がベスト。

体重を大幅に落としたいからといって、
3日以上続けるのは危険を伴うのでおすすめできません。

ファスティング期間中は無理な運動は避け、
ストレッチやヨガなどの
軽い運動にとどめてください。

<復食期>

普段の食事に戻すまでの準備期間です。
これも、ファスティングを行った日数と
同じ日数を設けるのが理想です。

復職期の1日目の朝食は、
重湯や味噌汁の汁だけなどの
流動食から始めるのが鉄則!

徐々に固形物を食べるようにしてください。
その際も、お粥や素うどん、豆腐など、
消化のよいものを食べてください。

ファスティングでは、この復食期間の
過ごし方が最も大切と言われていて、
この期間に脂っこいものなどを
すぐにとってしまうと、すぐにリバウンドし、
断食した苦労は水の泡になってしまいます。

ファスティングの実践法を見て、
「私には無理そう…」と感じた人には、
少しハードルの低い置き換えダイエットがおすすめ。

これは、1日3食のどれかを、
酵素ドリンクなどの専用ドリンクに
置き換えるだけ!

夕食を置き換えるのが
最も効果的だと言われていますが、
置き換えダイエット初心者や、
無理なく実践したいと言う人は、
朝食を置き換えるのがおすすめです。

いかがでしたか?

最短で冬太り・
お正月太りを解消できる方法が分かれば、
気持ちにも余裕が生まれますよね!
でもからといって食べすぎ・
飲みすぎには注意してくださいね!

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