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女性用プロテインで美腹筋を手に入れながら痩せ体質になる上手な飲み方とは?

      2017/02/14 184views

今や男性だけでなく女性でもプロテインを飲む方が増えてきています!どんどん女性にも需要が高まり、今はにいろいろな会社から女性用プロテインが販売されています。

そこで今回は、これから女性用プロテインを飲もうとしている方に向けて、美味しい飲み方からプロテインのダイエット効果、さらに美ボディの秘訣をご紹介していきたいと思います!

無理なく美味しく飲めるから続けやすい!女性用プロテインの美味しい飲み方とは?

女性用プロテインは、水または牛乳でお飲みくださいと記載されています。ただプロテインの粉っぽさが気になる方は、水はおすすめしません。粉の感じがダイレクトに伝わってしまいます。

そのため、通常は牛乳で飲むのがいいでしょう。

またその他にも、ヨーグルト系のドリンクや豆乳とも相性がいいです。特に濃厚なドリンクは、プロテインの粉っぽさを消してくれるためおすすめです。そして、よりアレンジしたいのであれば、スムージーとして飲むのもおすすめです。

作り方は簡単で、

生の果物・氷・はちみつ・ヨーグルト・プロテイン

すべてミキサーに入れてかき混ぜるだけです。これで、プロテインの粉っぽさがまったく感じなくなるでしょう。

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筋トレしながらダイエットもできる女性プロテインがすごい!

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女性用プロテインをうまく活用すれば、筋トレしながらでも痩せることができます。もちろん、効果を得るには飲み方が大事になってくるわけですが、まずは3食のうち1食をプロテインに置き換えてみましょう。

難しい人は、どこか1食の食事前にプロテインを摂取するだけで大丈夫です。

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そうすることで、摂取カロリーを抑えつつ、筋肉や肌のもととなるタンパク質を摂取することができます。

ただこのとき注意してほしいのが、女性用のプロテインもしくはソイプロテインを摂取することです。通常のプロテインでなおかつホエイプロテインだと、カロリーが高いです。

これでは、プロテインを摂取することによって、摂取カロリー過多になってしまう可能性があります。そのため、カロリーが抑えられた女性用のプロテインか、ホエイプロテインよりもカロリーの少ないソイプロテインを摂取しましょう。

そうすることで、消費カロリーを抑えつつ必要な栄養素を補うことができます。そして、1食分をプロテインに置き換えるのと同時並行して、筋トレを行いましょう。すると、体重を減らしながら、適度に体を鍛えることができます。

プロテインの摂取効果も相まって、体が引き締まるのも、通常より早まるでしょう。

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女性用プロテインで美ボディを目指せば一生ヤセボディが手に入る!

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一生というと大げさですが、女性用プロテインを摂取しつつ筋トレを行えば、太りにくい体になります。太るときの過程を思い出してもらえれば分かりますが、体の柔らかい部分からたるんでいきませんか?例えば、お腹や顔などです。

あと女性であれば、二の腕もそうでしょう。実体験からもわかる通り、柔らかい部分は太りやすいわけです。また柔らかい部分というのは、女性が一番気になる部位でもありますね。

筋トレだけをして、一度脂肪がついた部分を筋肉に変えるのは時間がかかります。まずは脂肪が小さくなり、そのあと筋肉がつくという過程を経なければならないため、脂肪が小さくなる期間が、余計にかかってしまうわけです。

これが脂肪がついていない部分であれば、小さくなる期間が短縮されるため筋肉に変わるのは早いです。では効率的に短期間で、引き締まったボディを手に入れるにはどうしたらいいのか?

答えは痩せながら筋トレすることです。

そして痩せる際に、プロテインが効果を発揮してくれるわけです。

女性が痩せようと思ったとき、まず思い浮かぶのが食事制限だと思います。ただ食事制限は、必要な栄養素が欠如する恐れがあります。それに、長くは続きません。そこで、3食のうち1食をプロテインに置き換えてみましょう。

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こうすることで、必要な栄養素を補いつつ、摂取カロリーを減らすことができ、結果的に栄養を損なわないままダイエットができるわけです。そして脂肪が小さくなっていく過程で筋トレを行えば、効率的に美ボディを手に入れることができます。

それに一度引き締まった体は、簡単には脂肪がつきにくくなります。筋肉が脂肪に変わるまでに時間がかかるというのもありますが、それに加えプロテインで必要な栄養素が補えるため、体が過剰に栄養を欲しようとしなくなります。

このように筋トレとプロテインは、女性にとっても嬉しい組み合わせなので、ぜひ試してみてください!

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