カラダの悩み解決マガジン~カラダライフ|Karada Life

人それぞれの身体の悩みを解決!ダイエット、ニキビ、脱毛、バストアップ、薄毛、体臭、性病などの自分でできる解消法や治療院、サロン、グッズをご紹介

*

ココナッツオイルを使ったダイエットの方法と効果【ダイエット編】

      2015/06/11 249views

026c5eb521efc3ffbc682bcb103e9ca3

 

ココナッツオイルってそもそも何?

今、テレビや雑誌、そして有名モデルが
こぞってしてるココナッツオイルダイエット!

でもココナッツオイルといっても
種類はたくさんあるしわからない・・・。

そんな女子のハテナを解決していきたいと思います♡

ココナッツオイルには、

ココナッツオイルと
ヴァージンココナッツオイル

の2種類があります。
オリーブオイルと同じですね(*^^*)

 

話題になっているのはヴァージンココナッツオイルです!

海外ではモデルで有名なミランダ・カーさんが、
ヴァージンココナッツオイル
なしでは1日を過ごすことができない!

と大絶賛。

日本ではローラさん、石原さとみさん、道端ジェシカさんなども
愛用していると公言しています。

 

高温精製、漂白工程、脱臭工程を加えているのが『ココナッツオイル』

熱を加えたり漂白されてしまうため、
ココナッツの良い香りが消えてしまいます。

精製過程でせっかくの良い成分が
破壊される可能性がある
という記事も見かけました。

飽和脂肪酸や中鎖脂肪酸、
ラウリン酸の数値は多少下がる様ですが、
ほとんど変わらないとのこと。

でも、多少でも下がってしまうという事は
効果のほどはヴァージンの勝ちのようです!
無精製、無添加、非加熱抽出をしているのが『ヴァージンココナッツオイル』

化学物質やその他の添加物を一切含みません。

採りたてのココナッツの白い実の部分をとり、水分を絞り出し
水とミルクとオイルに分離させます。

その行程で一切熱を使わないため、
とってもフレッシュ!

8e1436165e94e1a9131662f502bca325

気になるダイエット方法とは

ココナッツオイルがダイエットに優れた理由はわかってもらえましたでしょうか?

それでは続いて、具体的にその効果を並べてみたいと思います。ダイエットだけでなく、そのほかにも嬉しい効果があります。

  • 脂肪燃焼を促進する効果

最初にご紹介したココナッツの中鎖脂肪酸により、脂肪燃焼を促進します。ダイエット効果抜群。

脂肪燃焼の促進を目的に愛飲している人も多いです。

ただし、もちろん油ですので、摂りすぎるのは逆効果となってしまいます。

  • 老化を防止効果

ココナッツには人間の細胞の老化を遅らせる抗酸化物質が豊富に含まれています。

酸化=老化というぐらい酸化は大敵です。

  • 肌の乾燥や剥離を緩和し、肌をやわらかくする効果

ココナッツは、ビタミンEを豊富に含んでいるため、肌を乾燥から防いでくれ、かゆみや肌荒れなどを低減する効果が期待できます。

さらに、ビタミンEと言えばアンチエイジングにうってつけの栄養です。

  • 腸内環境を整える効果

ココナッツは、食物繊維や含有栄養を豊富に持っています。

食物繊維質によって、腸内で善玉菌の働きを活性化し、悪玉菌の働きを抑制してくれます。

  • 免疫力を高める効果

ココナッツに含まれる中鎖脂肪酸の6割を占めるラウリン酸。

ラウリン酸には、細菌の働きを抑えたり、免疫力を高めるという特別な働きがあります。

どのくらい摂ればいいの?

どのくらいココナッツオイルを摂るべきなのかという推奨の目安量は大さじで3~4杯程度です。

もちろん1杯からでも効果はあるのですが、より十分に効果が実感できるのはそのぐらいの量です。

ハリウッド女優のミランダカーさんも1日に4杯は欠かせないとのこと。

健康効果のみであれば、2杯程度でも十分のようです。

ですが、初心者の方は少量から始めましょう。始めから推奨量を摂取しようとすると、オイルに慣れていないための下痢やデトックス作用が働きすぎることによる体調不良が表れてしまいます。

いつ摂ればいいの?

これは人それぞれではありますが、基本的には3食の食事と一緒に摂るのが良いです。これは、オイルのみの摂取をしてしまうとお腹を下してしまうからです。

推奨目安も大さじで3~4杯と、食事の回数にあわせやすいですね。

ココナッツオイルの摂り方

これは個人差があり、人それぞれ好き好きがありますが、ココナッツオイルにはおおまかにこの4通りの摂り方があります。

  • 食べ物にかけて食べる

フレンチトーストやチーズスプレッドなど、パンにつけたり、サラダにドレッシングとしてかけて。

  • 飲み物に混ぜて飲む

暖かい飲み物に混ぜて。コーヒーを始め、緑茶などにも。

  • 調理油として使う

オリーブオイルなどの代わりに炒め物の調理油に。ココナッツの香りが漂う南国風にも。

  • そのまま飲む

ミランダカーさんなど、ハリウッドでもココナッツオイルをそのまま飲む人が多いようです。

fe9233b46aa5e0e2d3c9dbac3eae16e8

 

簡単に美味しく体質改善

流行りに乗っかって初めて見るのもいいきっかけですよね(*^^*)

ミランダ・カーやローラのような
ナイスバディが欲しい!!

そんな女子の強い味方「ココナッツオイル」

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

 

 - スキンケア, ダイエット, 簡単ダイエット, 美容食・インナービューティー, 話題の記事, 食事ダイエット , , , , ,