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小顔になる食事 顔を小さくする方法

毎日のご飯で小顔になれる!?すぐ取り入れられるプチ手間5選を紹介!

      2016/11/02 147views

太ったら一番目立つ場所が顔。
しかも顔って隠したくても隠せない場所ですよね。

骨格を変えることはできませんが、
誰でも簡単に小顔になれる
食事のポイントをご紹介します!

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1.食材は「大きめに切る」

小顔になる食事 顔を小さくする方法

柔らかいものばかり食べていると、
顔の筋肉を使わないため、
脂肪ばかりが付き、
どんどん顔が大きくなってしまいます。

そこでオススメなのが、
食材を大きめに切ること。

食材が大きくなることで、
自然と咀嚼回数が増え、
顔の筋肉を動かすことができます。

小顔になる食事 顔を小さくする方法
「口が小さくて大きい ものは食べられない」
という人は、こんにゃくやするめなど、
咀嚼回数が増えて
ヘルシーな「噛みごたえのある食べ物」
を積極的に食べるようにしてみましょ う。

2.ご飯を「玄米」にする

小顔になる食事 顔を小さくする方法

日常的に食べるご飯で、
咀嚼回数を増やすことも大切。
ぜひ、白米ではなく、玄米に変えてみましょう。

白米より噛みごたえがある上、
玄米に含まれる「ビタミ ンB群」には、
糖質・脂質・タンパク質の3大栄養素を
脂肪に変えずに使い切る脂肪燃焼効果もあります。

また、玄米は体内の老廃物の排出に効果的な
食物繊維もたっぷり含まれているため、
全体的にすっきりした体を目指せます。

3.「タコ」を食べる

小顔になる食事 顔を小さくする方法

タコは、脂質が少なく
噛みごたえがあるため咀嚼回数が増えるのはもちろん、
しわやたるみなど、肌を老化させる過酸化脂質を分解し、
若々しさを保つ「ビタミン E」も含まれています。

また、アミノ酸の一種タウリンも含まれているため、
生活習慣病の予防・改善、肝機能向上、
血行促進にも効果がある嬉しい食材。
サラダや炒め物に入れて、積極的に食べましょう。

4.「ガム」を噛む

小顔になる食事 顔を小さくする方法

日常的に顔の筋肉を動かすなら、
ガムを噛むのがオススメ。

毎日、通勤時間や昼食後、
休憩中などに噛めば、
顔の筋肉が鍛えられ小顔効果が期待できます。

甘いものだと虫歯になる可能性があるため、
歯を強くするキシリトール入りのものがオススメ。

小顔になるだけでなく、
歯も美しくできるなら嬉しいですね。

5.「カリウム食品」を食べる

小顔になる食事 顔を小さくする方法

体に塩分と水分が溜まると、
顔をはじめとして、むくみやすくなります。

そのため、小顔になるには、
塩分調節が必要不可欠と言えます。

そこでオススメなの が、
キュウリやナスといった、
「カリウム」が含まれる食品。

「カリウム」には、
体内の余分な塩分を外に出す働きがあります。
他にも「カリウム」を含む
ヘルシーな食材は多いため、
日々の食事に取り入れてみましょう。

いかがでしたか?

これらの食習慣を取り入れると、
表情筋が引き締められ、
むくみも取れて一週間もすれば
頬やアゴのたるみがすっきりするのが実感できるはず。

良い食習慣でスッキリ小顔を目指しましょう。

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