モデルもグラビアもこなす“モグラ女子”として人気が高まっている泉里香さんの魅力は、かわいすぎるルックスのみならず、色白の肌にメリハリのあるエロふわボディにあり！
今回は、そんな泉里香さんのインスタを中心に、腹筋を鍛える筋トレ法や美容法などを画像を交えて紹介していきたいと思います♪
目次
泉里香プロフィール
画像参照：Instagram
泉里香さんは、2003年に実写版ドラマ「美少女戦士セーラームーン」水野亜美／セーラーマーキュリー役を演じ、2008年からは雑誌『Ray』では単独表紙を飾るなど2016年までの8年間、専属モデルとして活躍していました。
そして同年グラビアデビュー。
モデルもグラビアもこなすモグラ女子として人気が高まり、最近ではバラエティー番組や女優として活躍の場を広げています。
そんな泉里香さんのプロフィールを詳しく見てみましょう。
- 生年月日：1988年10月11日
- 出身地：京都府
- 血液型：A型
- 身長：166cm
- スリーサイズ：B81、W57、H83
- 所属：スターダストプロダクション
- 雑誌：melon、Ray
- 特技：テナーサックス、着付け
- 学歴：京都市立桃山高校卒業、明治大学卒業
可愛らしい印象が強い泉里香さんですが、テナーサックスが特技とは意外！
また、京都市立桃山高校は偏差値60～67の進学校。
まさに才色兼備の女性です。
スリーサイズはB81、W57、H83で数字からもメリハリ美ボディだということが分かります。
カップのサイズはDという情報が多いですが、グラビアの写真などを見てみると、D以上は確実にありそうですよね。
泉里香の腹筋がヤバいと話題
画像引用：Instagram｜泉里香
これは、2018年12月6日に泉里香さん本人のインスタにアップされた写真。
改めてみっちりとトレーニングをし、自分を追い込んでいるんだとか。
それにしても、腹筋に美しいラインが入っていて、しかもくびれが美しすぎますね！
この投稿にファンからも、「トレーニングで仕上げられた素晴らしいスタイルに感動する」「見事な腹筋」「スゴいシックスパッド！」と、およそ2500件のコメントが殺到しています。
この投稿をInstagramで見る
↑これは、そのおよそ1カ月後の2019年1月2日に投稿された泉里香さんのインスタグラム。
仕事探しの「indeed」のワンピースとの実写コラボの様子です。
一見すると「これCG！？」と思ってしまいますが、胸も腹筋も、全てCGではありません！
泉里香さんはワンピースのナミ役として出演していますが、ナミの抜群のプロポーションに可能な限り近づければいけないと思い、頑張ってトレーニングしたそうです。
胸はもちろんですが、この腹筋、そう簡単にはバッキバキにないですよね…。
1か月前にトレーニングで追い込んでいると投稿していましたが、このためだったのですね。
わずか1カ月でここまでバキバキの腹筋に仕上げるとは、かなりのストイックさです。
泉里香はお尻もすごい！『ヴィーナスのえくぼ』がステキすぎ！
画像参照：Instagram
バキバキの腹筋もさることながら、泉里香さんの美ボディを語る上で外せないのが、「ヴィーナスのえくぼ」です。
「ヴィーナスのえくぼ」とは、腰とお尻の境目付近にできる２ヶ所のくぼみの事。
ヴィーナスのえくぼがあると、腰のくびれとお尻のボリュームが強調されるので、「ボンキュッボン」のメリハリボディーに見せることができます。
ヴィーナスのえくぼは、体のバランスが均等に整っている証拠だそうで、西洋ではこのヴィーナスのえくぼが美人の条件の1つとされています。
このヴィーナスのえくぼは、生まれつきある人ない人がいて、日本人の場合無い人の方が多いよう。
しかし、トレーニングによって作り出すこともできます。
泉里香さんは、美人の条件とされる「ヴィーナスのえくぼ」を、独自の筋トレによって手に入れ、自身のチャ―ムポイントだと語っています。
泉里香の筋トレ方法は？
美しくくびれたウエストに引き締まった腹筋、そしてメリハリボディーにかかせないヴィーナスのえくぼを手にした泉里香さんは、普段どのようなトレーニングを行っているのでしょうか。
①ジムでトレーニング
画像参照：https://www.instagram.com/p/BKujpd6g_aO/
泉里香さんは、週1～2回の頻度でジムに通っているよう。
インスタでは、スクワットやデッドリスト、ベンチプレスなどの、ウェイトトレーニングを行っている様子がアップされています。
泉里香さんは、過去に単品ダイエットやランニング、水中ウォーキング、断食など様々なダイエットに挑戦してきたものの、なかなか理想の体型になれなかったそう。
でも、今通っている東京代官山にあるジム「e-stretch」の代表・武田敏希さんに出会ったことが転機に。
それまで大きなバストがコンプレックスで、「隠そう隠そう」としていたのが、メリハリのある女性らしい体型にボディメイクしたことで、自分の体に自信が持てるようになったようです。
②腹筋ローラー
ジムでのトレーニングのみならず、自宅ではボコボコした腹筋ローラーでウエストを鍛えているんだとか。
この腹筋トレーニングを毎日10回3セット行い、自宅でのトレーニングを日課にしているよう。
でも、一回のトレーニングは1時間ほどに留め、無理しすぎないようにしているようです。
③TRX
画像参照：インスタグラム
そのほか、TRXでの筋トレも行っている様子。
TRXとは、「トータル・ボディ・レジスタンス・エクササイズ」の略で、上から吊るしたベルトを使って行うトレーニング法のこと。
米国海軍特殊部隊（NAVY SEAL）の司令官が、隊員が任務を確実に遂行できるよう、体力、コンディションを維持するために開発したトレーニングシステムで、自分の体重と重力を負荷として利用し、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などフィットネスのあらゆる要素を向上することができます。
アスリートはもちろんですが運動初心者の人でも実践でき、効率よく全身を鍛えることができるようです。
泉里香の美容法は？
筋トレのほかに、泉里香さんは普段どのような美容法を行っているのでしょうか。
①食事はヘルシーかつ高タンパク
現在体を作り込んでいる泉さんは、高たんぱく低脂質な食事を心がけているそう。
インスタの投稿を見ると、サラダに豆腐やツナを加えて食べている様子。
やはり美しい肌とメリハリボディーを維持するためには、たんぱく質もしっかり摂らないといけないんですね。
②隙間時間にストレッチ＆リンパ流し
モデル・グラビア・女優と多忙な日々を送っている泉さんですが、髪を乾かしている時や入浴中、休憩時間などのわずかな隙間時間でさえも、ストレッチをしたり、鎖骨や脇の下のリンパを流して美胸を維持しているそう。
美貌の裏には、並々ならぬ努力があるのですね。
美は1日にしてならず…。脱帽です。
③ホットヨガに通う
泉里香さんは、ジム以外にホットヨガにも時々通っているそう。
ホットヨガは大量に汗を出してデトックスすることができるので、むくみや冷え、ストレスなどで悩んでいる女性には特におすすめ。
定期的に通えば、体質も変わっているのだそうです。
④時間がある時はウォーキング
仕事の合間や休日は、ストレス解消を兼ねてウォーキングをしているそう。
ウォーキングで脂肪の燃焼を期待するなら、およそ30分程度行うのが◎。
「運動しなきゃ」と思って行うのではなく、あくまでも「ストレス解消として」行っているのが、良い結果をもたらすポイントかもしれません。
⑤22時までには就寝
美と健康のためには質のよい睡眠が不可欠ですが、泉里香さんは「毎日8時間は睡眠を取りたい！」という思いから、可能な限り22時には就寝するようにしているんだとか。
22時～翌2時は、成長ホルモンが最も多く分泌される時間なので、理にかなっています。
⑥枕はオーダーを愛用
睡眠の質にこだわる泉里香さんは、オーダーで一点ものの枕を愛用しているそう。
また、そのほかの寝具にもこだわっていて、肌触りがよく、軽いものを選んでいるんだそうです。
成功者はパジャマや寝具にお金をかけるとよく聞きますが、本当ですね。
まとめ
今回は、モグラ女子・泉里香さんの腹筋を鍛える筋トレ法や美容法などを画像と共に紹介してきました！
「今マネしたいモデルNo.1」「いまOLが一番なりたいモデル」と呼ばれる泉里香さんですが、誰もがうらやむエロふわボディを維持するために、たくさんの努力を積み重ねていることか今回分かりました。
泉里香さんに少しでも近づきたい！と思っている方は、自分ができそうなことから実践してみてください♪
