今回は、注目のサポートアイテム『ダイエットサプリ』について調べてみました。
サプリメントの選び方や厳選したおすすめダイエットサプリを人気ランキングとしてご紹介！
購入方法や効果的な飲み方についてもまとめましたので、よかったら参考にしてみて下さいね。
※画像タップでジャンプします目次
ダイエットサプリの選び方
今ダイエットサプリは、各メーカーから様々な種類のものが販売されています。
たくさんの中から、自分に合ったサプリを選ぶためには、どこをポイントにしたらいいのでしょうか。
①体質・目的に合わせて選ぶ
ダイエットサプリによって、体内へのアプローチ方法は様々です。
効果をより実感しやすくするために、まずは自分の体質や目的に合ったサプリメントを選ぶようにしましょう。
ダイエットサプリにある3つのタイプについて特徴をまとめてみました。
脂肪燃焼タイプ
脂肪燃焼タイプのダイエットサプリは、主に体脂肪の燃焼を目的とし、体内の血行改善や脂肪分解・燃焼へのサポート成分を中心に配合。
効率的な脂肪の代謝促進が期待できます。
特に運動と組み合わせてダイエットをしたいという人や、基礎代謝の低下が気になる人におすすめです。
腸内改善タイプ
腸内改善タイプは、腸内環境を整えることが目的のサプリメント。
腸内フローラへの効果的な成分や、善玉菌・悪玉菌のバランスを整えるものなどが配合されています。
腸内環境が整えば、つらい便秘の改善だけでなく、消化が促進され体内の代謝UPにも。
便秘気味でお腹周りが気になる人や体質改善を行いたい人などにピッタリです。
糖質・脂質カットタイプ
糖質・脂質カットタイプのサプリメントは、肥満の原因とされる余分な糖分や脂質の吸収を抑制する成分を主に配合。
食後の血糖値などに作用するこのタイプは、外食が多い人や甘いもの・脂物の食事がやめられない人におすすめのサプリです。
②安全性
サプリメントは、私たちの口から体に取り入れるもの。
だからこそ、ダイエットサプリの安全性はチェックしておきたいポイントです。
例えば
- GMP基準での製造や認定工場での生産を行なっている
- 余計な添加物を使っていない
- 特定保健用食品や機能性表示食品など一定のエビデンス評価がある
などは、安全性の目安にできます。
他にも「最強ダイエットサプリ」「絶対痩せる」「激ヤセ」などのダイエット効果が確約されているような表現をしている広告商品は、必ずしも事実を宣伝していない可能性があるので、注意しましょう。
広告の中には「これさえ食べていれば病気にならない」「食べて痩せるラクラクダイエット」など誇大な宣伝をしているものもありますが、必ずしも事実を宣伝しているわけではありません。どんな宣伝も「話半分」くらいの気持ちで、冷静に受け止めることが大切です。
引用：健康食品の正しい利用法｜厚生労働省医薬食品局食品安全部
信頼できる情報かどうかをしっかりと確認することが安全性を見極めることに繋がります。
③コスパ
ダイエットサプリは、薬とは違ってあくまでも”食品”として、脂肪燃焼や体質改善をサポートするものです。
薬のような即効性があるものではないため、短期間で効果を実感することは難しいと言えます。
だから、ある程度長期的かつ継続的にサプリメントを取り入れることが必要なんです。
それには自分にとって購入しやすい価格帯のサプリメントを選ぶことが大切。
ただ、安さだけを追求してしまうと、安全性が乏しかったり、期待できる効果が得られないという場合も。
実感できる効果の可能性と価格の両面を比較しながら、自分にとってコストパフォーマンスがいいダイエットサプリを選びましょう。
ダイエットサプリおすすめ人気ランキング15選
ここで、タイプ別のおすすめ人気ダイエットサプリをランキングでご紹介します！
＊価格については、税込抜きが混在しています。
また販売先によって価格も変動しますので、ご了承ください。
【腸内改善】ダイエットサプリおすすめ人気ランキングTOP5
まず腸内改善タイプのダイエットサプリおすすめランキングを見ていきましょう！
①LAKUBI(ラクビ)
| 価格 | 3,800円（特別価格：500円） |
| 形状 | ハードカプセル |
| 内容量 | 31粒（1粒/日） |
| その他 | GMPに準拠した国内工場生産 |
ダイエットサプリのLAKUBI(ラクビ)は、腸内環境をサポートしてくれる酪酸菌を生きたまま腸に届けることで、腸内改善を促していきます。
また天然のオリゴ糖やハーブエキス成分で腸内の善玉菌や悪玉菌のバランスにアプローチ。
さらに腸内フローラをサポートする成分も配合されているので、徹底的に腸内環境を整え、健康的にダイエットを後押ししてくれます。
ラクビの口コミ評判
便秘って体にすごい悪いって事を知り何とかしなきゃなと思い購入しました。
1日一回排便をするなんてもう何年もなかったのにこちらのサプリを飲むようになってから1日一回は必ず排便してます。
パッケージも便秘のサプリメントっぽい感じではなく可愛いチェック柄なので持ち運びもできます。
便秘に効くというのと合わせてダイエット効果も見込めれば良いなと思って購入しました！
広告でもよく見ていたサプリメントだったので、効果があるかは半信半疑でしたが飲み始めて3日目にずーっと出ていなかった便が出ました。
今では毎日出るようになりました！
②麹とコンブチャの生酵素
| 価格 | 1,180円 |
| 形状 | ソフトカプセル |
| 内容量 | 30粒（1粒/日） |
| その他 | GMPに準拠した国内工場生産 |
麹とコンブチャの生酵素サプリは、腸内改善のための成分を贅沢に配合。
腸内環境を整えるこうじや野草の酵素成分、さらに海外でも人気のコンブチャ成分を配合することで、ダイエットで不足しがちなミネラルやビタミンを補給。
独自の低温カプセル製法で熱に弱い酵素を生のまま届けてくれ、腸内環境の改善をサポートしてくれます。
麹とコンブチャの生酵素口コミ評判
ダイエットと健康の為、生酵素を取り入れようと思い購入しました。
低温で生酵素をそのまま頂けて、更に乳酸菌や果物、野菜などたくさんの栄養成分が入っている所が魅力的。
飲み方も１日1粒でいいのは楽で、更に値段が手頃なので続けやすいです！
酵素のサプリメントが気になっていたところ、色んな成分が入っているこちらのサプリメントに出会いました。コンブチャやこうじの酵素は聞いたことがあったのですが、野草生酵素というのは初めて聞きました。色んな成分が入っているからか飲むとお腹がスッキリしたような感じがしてとても気に入っています。サプリメント自体も飲みやすい大きさなので続けやすいと感じました。
③KOMBUCHA生サプリ
| 価格 | 5,300円（特別価格：980円） |
| 形状 | カプセル |
| 内容量 | 30粒（1～2粒/日） |
| その他 | 栄養機能食品 |
KOMBUCHA生サプリは、体内フローラに着目し、話題の成分コンブチャと酵素のWパワーで腸内環境の改善へ力強くアプローチしてくれます。
また豊富な乳酸菌等の成分を配合することにより、内側からスッキリ。
またコラーゲンやプラセンタ、ビタミンB群、ビオチンなどの美容成分も豊富で、女性には嬉しい成分がたっぷりです。
KONBUCHA生サプリの口コミ評判
つるんと飲めるので飲みやすいです。
半信半疑で1日一粒、夜寝る前に飲むのが効果的と聞いて毎日飲みました。2週間後体重を計ると2キロ痩せていたのです。
勿論、甘いものを食べずに我慢はしましたが、なかなかその2キロは今まで痩せてないので、ビックリでした。その後２ヶ月飲み続けて、トータルでマイナス４キロ減りました。
1日1粒という手軽さには正直、驚きました。
そしてとても飲みやすくて、毎日、続けることができたアイテムです。
酵母、酵素、乳酸菌もたっぷり入ってるのでお通じもよくなりました。
④メタバリア(富士フィルム)
| 価格 | 4,935円（トライアルパック7日分：540円） |
| 形状 | 錠剤 |
| 内容量 | 240粒（8粒/日） |
| その他 | 機能性表示食品 |
富士フィルムの特許技術を駆使して誕生したダイエットサプリ、メタバリア。
このメタバリアに配合されている天然成分サラシノールは、継続的に摂取することで、食後の血糖値上昇を抑制効果だけでなく、腸内環境を整え、脂肪や体重減少の効果が実感できるのだそう。
品質管理もしっかりとされていて、健康的にダイエットをすすめたい人におすすめのサプリです。
メタバリアの口コミ評判
メタバリアを飲み始めてか半年間はほとんど違いありませんでしたが、半年ほど飲み続けると、調子が良くなり始めました。
この2年間、やり続けたことは、メタバリアを欠かさず飲む、夕食はお米を食べないの二点ですね。焦らず、たゆまずが成功要因でした。
昨年より始めました。50代も半ばになり調子が悪くなってきたのでケアの一環として始めました。劇的な違いは有りませんが以前のような調子の悪さは見られないようになりました。日々の努力と併用してこれからも続けていきたいと思っています。
⑤KUROSLIM
| 価格 | 2,000円 |
| 形状 | カプセル |
| 内容量 | 60粒（2粒/日） |
| その他 | GMPに準拠した国内工場生産 |
KUROSLIMのサプリは、海外でもダイエット成分として注目されている炭を6種類も配合し、その吸着力と乳酸菌の力で腸内環境を整えてくれます。
不要な老廃物を効果的に排出し、内側からスッキリをサポート。
さらに天然の食物繊維成分で、より健康的なスタイルへ導いてくれるアイテムです。
KUROSLIMの口コミ評判
流行りのチャコールダイエットをしてみたくて早速試してみました。こちら赤松やヤシ殻を使用しており、吸着度が高いと聞いたのであなり期待して始めました。２粒飲むとしっかり効くのか沢山食べたなと思っても増えてはいませんでした。乳酸菌もしっかり入ってますし、気が利いています。
最近、テレビでも炭のちからで、ダイエットができるときき、さがしていました。飲みはじめてすぐではないですが、1週間ほどすると、お通じがよくなり、体重も少しへり、満足しています。飲みやすいサイズなどで、毎日続けていき、リピートも考えています
【糖質・脂質カット】ダイエットサプリおすすめ人気ランキングTOP5
次に、カロリーカットタイプのダイエットサプリおすすめランキングをご紹介♪
①シュガリミット
| 価格 | 8,480円 |
| 形状 | 錠剤 |
| 内容量 | 150粒（5粒/日） |
| その他 | − |
ダイエットに重要な糖質コントロール。
適度な糖質は、ダイエットに不可欠な筋肉を動かすのに必要な成分です。
その糖質を生かすことに着目したサプリがこのシュガリミット。
糖質を活かせる甘藷若葉を配合することで、メリハリボディをサポートしてくれます。
SNS映えするパッケージで、ダイエットのモチベーションも上がること間違いなし！
シュガリミットの口コミ評判
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まだ始めたばかりだけどシュガリミット飲み始めてから体脂肪率下がってきてる！しかも間食も少なくなった！ ありがたい✨ #シュガリミット #シュガリミットさん体内の糖質じゃんじゃん活用してください #シュガリミット18日目
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②賢者の食卓(大塚製薬)
| 価格 | 1,944円 |
| 形状 | 粉末 |
| 内容量 | 30包（3包/日） |
| 安全性 | 特定保健用食品 |
大塚製薬から販売されている賢者の食卓。
トウモロコシが原料の食物繊維、難消化性デキストリンを配合することで、食後の中性脂肪や血糖値の上昇を穏やかにする効果があるトクホのサプリメントです。
無味無臭の粉末なので、水やお茶、スープなど食事と一緒に取り入れることができ、使いやすさも○。
賢者の食卓の口コミ評判
毎回使うわけではありませんが、バイキングや中華料理を食べるときに使います。食べ過ぎても太らない気がします！体重計に乗っても変わらないです。あとどんな飲料にも溶かすことができるのがいいです。スープに入れるのがオススメです。
長く愛用してます。
お店でもすっと出して飲み物に入れられるので便利です。
これのおかげで体重増加もなく過ごせています。
賢者の食卓は精神的にサポートしてくれてるようで安心するので常に持ち歩いてます。
③ファンケル 大人のカロリミット
| 価格 | 2,800円 |
| 形状 | 錠剤 |
| 内容量 | 120粒（4粒/日） |
| 安全性 | 機能性表示食品 |
ファンケルから出ている大人のカロリミットは、加齢により低下する代謝をサポートしてくれる成分を配合。
食後の血糖値や血中脂肪の上昇を抑えるだけでなく、機能成分をしっかりと届けるこだわりのコーティング製法を採用することで、日常活動時の脂肪代謝を高めてくれる効果も。
特に年齢からくる脂肪代謝に悩んでいる人に、おすすめのサプリです。
大人のカロリミット口コミ評判
私には合っていたのかカロリーの高い食事の前に飲むだけで、
他はいつもと変わりなく過ごしてるのに体重キープしています。
お値段高めだけどリピします。
体重は3キロ減りました(*^^*)
飲み始めて3ヶ月くらい。たまに忘れることもありますが、ほぼ毎日飲んでいます。
『基礎代謝を上げる』ってところに惹かれて購入しました。
これを飲んでから食事→運動すると、いつもより汗をかく気がします。
ちょっと食べ過ぎたなって時も体重が増えなくなり、食事に気をつけていれば少しずつですが、ちゃんと減るようになったのでありがたいです。
1日1回でいいし、粒も小さく飲みやすいので、これからも続けようと思います。
④3倍ぱっくん分解酵母プレミアム
| 価格 | 1,680円 |
| 形状 | 錠剤 |
| 内容量 | 56粒（2～4粒/日） |
| 安全性 | − |
3倍ぱっくん分解酵母プレミアムは、人気のダイエットサプリぱっくん分解酵母の成分をなんと3倍に増量して登場。
食事の糖分解に効果があるとされる酵母菌に加え、6種類のハーブを配合することで、体をスッキリとサポートしてくれます。
タイムカプセル製法でしっかりと効果的に成分を届けてくれるのも嬉しいポイント。
3倍ぱっくん分解酵母プレミアムの口コミ評判
ダイエットしたくて、購入してみました!
栄養バランスのとれた食事と適度な運動に、手軽にプラスして、取り組めます。
カプセルタイプなので、飲みやすく、チャック式なので、持ち運びも楽ちん。
新発想タイムカプセル製法で、生きたまま届く酵母菌ということで、期待しています!史上最強ぱっくんプレミアムということで、通常版に較べて、酵母菌キトサンが、3倍背配合されているとのことで、良い気がしました。
この商品は一日4粒を飲むだけ。
ズボラな私でも、手軽に続けられそうです。
糖質を分解する酵母が入っていて、
私は食べる前に飲んでますが、前よりお通じが良くなったような。
食べることは我慢できないので、ぱっくんに頼ってみたいなぁと思っています。
⑤DHC ギムネマ
| 価格 | 1,096円 |
| 形状 | 錠剤 |
| 内容量 | −粒（3粒/日） |
| 安全性 | − |
DHCから販売されているギムネマのサプリは、インドに自生する植物から抽出される成分、ギムネマ酸を主成分としたもの。
このギムネマ酸は、古来から使われているハ植物で、食後の血糖値上昇を抑制するほか、食欲を減退させる効果もあるのだそう！
価格も手頃なので、食事を楽しみながらスタイルを保ちたい人や食事の糖分が気になる人などにおすすめです。
DHCギムネマの口コミ評判
何度もリピート購入しています。
半年ほど続けていますが、着実に体重は落ち、その後太りにくくなりました。
私は外食や炭水化物を多くとる時の20~30分前に飲んでいます。
これを飲み始めてから、ちょっとやそっとでは太らなくなりました。
ダイエットの要は血糖値だと思っているので、これを飲みつつ
血糖値の急上昇を抑えるよう食事に気を付けています。
私は甘いものがとにかく好きで毎日アイスを食べるのは勿論の事、炭水化物も大好きでついつい食べ過ぎてしまう傾向が。
これを飲んだからといって体重がいきなりストンッと落ちるわけではありませんが食べる前に飲むと前より大幅に体重が増えることがなくなりました。便通も良くなり今では手放せない商品です。値段も安いのでお試しで買って見るのもありだと思います。＠コスメ
【脂肪燃焼】ダイエットサプリおすすめ人気ランキングTOP5
脂肪燃焼効果が期待できるダイエットサプリを厳選してご紹介します！
①EGタイトLight
| 価格 | 4,980円（特別価格：980円） |
| 形状 | 錠剤 |
| 内容量 | 180粒（12粒/日） |
| 安全性 | 医薬品、漢方 |
EGタイトライトは肥満症、むくみやお腹のまわりの脂肪に悩む人たちのために漢方生薬研究所と医薬品メーカーが共同で開発した防風通聖散サプリメント。
配合されている18種の生薬の力で、脂肪燃焼はもちろんのこと、ダイエットの大敵となる全身のむくみ解消、便秘改善にも効果が期待できます。
漢方の力で健康的に痩せたい人におすすめのサプリです♪
EGタイトLightの口コミ評判
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②DHC フォースコリー
| 価格 | 2,715円 |
| 形状 | 錠剤 |
| 内容量 | 120粒（2～4粒/日） |
| 安全性 | − |
DHCのフォースコリーは、南アジアに自生するシソ科の植物から抽出されるコレウスフォルスコリエキスを配合。
この成分は、体脂肪だけにアプローチすることで、基礎代謝の低下を防ぎ、リバウンドしにくい体質へ導いてくれるのだそう！
またビタミンB群も配合されていて、健康的なダイエットをサポートしてくれます。
フォースコリーの口コミ評判
ジョギング前に二粒飲んでます。飲んでないときよりも体重が落ちやすいです。便通もよくなります。ドラッグストアで安く売ってるのでダイエット時はよくお世話になってます
体重が増えた時ダイエット目的で使っています。運動前に1回2錠を飲んでいます。食事量が少なくても2.3日の間に便がスッキリでるので順調に体重がおちます。
③ミスココ
| 価格 | 6,800円 |
| 形状 | 錠剤 |
| 内容量 | 120粒（4粒/日） |
| 安全性 | GMP認定工場での製造 |
ダイエットサプリであるミスココは、海藻ポリフェノールや食物繊維、天然植物成分といった脂質と糖質の摂りすぎを上手くコントロールするためのサポート成分をたっぷり配合。
さらに脂肪を燃やすのに役立つ成分や腸内環境をサポートしてくれる成分を加えることで、多方面からダイエットをケアしてくれるサプリメントに仕上がっています。
ミスココの口コミ評判
夏に向けてリピサプリ
リニューアルしたミスココは、飲むと体がポカポカとしてきます…
汗をかきやすくなるので、運動やお風呂前に飲むのが効果的でした！
臭いや味も感じずに飲みやすいです♪
１日4錠とコスパもよく、食べることの大好きな私には手軽に飲めてとてもオススメ！
ダイエットや体調だけではなく、肌のハリやツヤ、潤いにも働きかけてくれるのが嬉しい効果です。
ダイエットに取り組んでも
なかなか効果が出ないなって思っていたので
余分な脂質と糖質のコントロールをしてくれるのはとっても魅力的です。
また、ダイエット中に不足しがちな
美容成分もたっぷり入っています。
私は食事前に4粒飲んでます♪
飲んでしばらくすると身体がポカポカしてくるので巡りサポートのブラックジンジャーパワーかな？いつもよりたくさん汗をかきます。
パッケージがお洒落でダイエットサプリって分かりにくいので持ち運びしやすいです。アットコスメ
④シボヘール
| 価格 | 3,218円（特別価格：980円） |
| 形状 | 錠剤 |
| 内容量 | 120粒（4粒/日） |
| 安全性 | GMP認定工場での製造 |
このシボヘールは、日本古来から使われてきた葛の花から取れる機能性関与成分であるイソフラボンを配合。
体内の脂肪へ作用することで、脂肪の分解や燃焼、蓄積を抑制。
内臓脂肪と皮下脂肪の減少に効果が期待できます。
特にお腹周りの脂肪が気になる人や効果的に脂肪燃焼を行いたい人にはおすすめのサプリです。
シボヘールの口コミ評判
少しずつですが、痩せてます。四粒が面倒ですが、飲みやすいのでいいかな。
一袋目、飲み終わろうとしてますが、お腹周りが少しスッキリしてきました。
体質的にシボヘールが合ってると判断。
2袋目が終わったら、また買い足します。
⑤楽スリム
| 価格 | 1,480円 |
| 形状 | 錠剤 |
| 内容量 | 60粒（2粒/日） |
| 安全性 | GMP認定工場での製造 |
ダイエットサプリである楽スリムは、内側からキレイをサポートしてくれる厳選された25種類もの成分を配合。
脂肪燃焼や余分な吸収のブロック、排出を促すことで理想的なスタイルを目指せます。
価格も手頃なうえ、1日2粒の摂取でいいので、飲みやすさも○。
楽スリムの口コミ評判
日常的にストレッチやながら運動はしていましたが、その効果をあげたくていいサプリはないかと探してこちらを購入してみることに。
まず１日2粒でいいことがハードルが低くてよかったポイントです。実際も粒も小さくて飲みにくいこともなく、これなら続けられそう！
こんなに小さな粒に25種類も成分が凝縮されてるなんてうれしいです。
飲み始めてからこころなしかスッキリしたような気持ちがするので、継続していきたいです！
飲み始めて数日たちますがお腹の調子がよくなりました。運動の前に飲むと体がポカポカしてきて汗もたくさん出てきます、！体重の変化はまだありませんがお腹回りはスッキリした気がします。今後の変化が楽しみです！
Amazon
ダイエットサプリは市販でも買える？
多くのメーカーから販売されているダイエットサプリですが、市販での購入が可能なものもあるようです。
購入先としては、ドラッグストアやコンビニエンスストアが一般的。
またメーカーの直営店があれば、そこでも購入が可能です。
市販購入ができないサプリメントについては、ネットでの購入となります。
公式サイトや大手ネットストアでも多くのダイエットサプリ商品が扱われています。
実際の商品を手に取れないというデメリットはあるものの、ネット購入ならではのお得なプランがあるのが魅力。
またネット通販の商品は、色々なショップで価格の比較検討が可能です。
一方、市販で購入する場合は、実際の商品を確認できるだけでなく、商品説明を受けたり、購入相談できるところが、大きなメリットだと言えますね。
ダイエットサプリ市販購入場所例
市販購入できるメーカー例
・DHC・ファンケル・小林製薬・大塚製薬・資生堂など
ダイエットサプリの効果的な摂り方
サプリメントは食品としての扱いのため、薬のような決められた飲むタイミングは設定されていません。
サプリメントは医薬品ではないため「食前」など飲むタイミングが明記されているわけではありません。飲み忘れを避けられる、お好きなタイミングで飲むといいでしょう。
引用：サプリメントの飲み方｜サントリーウェルネスOnline
決められたタイミングはないものの、よりサプリメントの効果が受けられるよう、推奨する摂取タイミングをタイプ別にまとめてみました！
またダイエットサプリの効果を実感しやすくするために、できれば継続して飲むことが勧められています。バラバラのタイミングでサプリを摂取すると飲み忘れてしまう可能性も。
自分の生活スタイルに合わせて摂取しやすい時間帯を決めれば、習慣化できるので、飲み忘れの予防にも繋がります。
他にもサプリの種類によって熱に弱い成分が配合されていたり、飲み物に含まれる成分がサプリの効果に影響する場合もあるので、ダイエットサプリは、水かぬるま湯で飲むようにしましょう！！
ダイエットサプリで痩せるためには
ダイエットサプリメントだけ飲んでいれば、痩せることはできるのでしょうか？
答えは「NO！」
ダイエットサプリは、あくまでもダイエットのサポート役。
きちんと体重や脂肪を落とすために大事な、以下のことを実践する必要があります。
継続して飲む
今すぐにでも痩せたい！誰しもそう思って効果を早く求めてしまいがち。
でもダイエットはそんなに甘くないですよね。
特にサプリメントはダイエットを緩やかにサポートしてくれるものなので、最低でも3ヵ月は飲み続ける事を推奨します。
せっかく今からダイエット効果が出始めるというときに、飲むのをやめてしまってはもったいないです！
毎日継続して摂取する事で、カラダの中で有効な成分が徐々に行き渡っていることを想像してください！
適度な運動
ダイエットサプリを飲んでいるからと言って、運動をしなくてもいいというわけではありません。
太る最大の原因は、摂取カロリー(食事)＞消費カロリー(運動)となってしまっていること。
肥満には大きく二つのタイプがあり、食事中枢やホルモンの異常などの病気が原因で起こる『症候性肥満』、もう一方は、過食・運動不足などで摂取エネルギー量が消費エネルギーを上回って起こる『単純性肥満』があります。肥満のほとんどが、エネルギー収支のアンバランスから起こる『単純性肥満』です。
引用：太る原因は何だろう？｜岸和田市公式webサイト
つまり、消費カロリーを増やすのはダイエットの基本です。
運動を長い時間続ける必要はありません。
1日短い時間でも毎日続ける事が大切です。
遠回りして目的地に行ってみたり、一駅歩いて見たり、エスカレーターを使わず階段を使うなどなど。
日々の積み重ねがダイエット成功の近道になることでしょう！
健康的な食生活
運動とともにダイエットの基本である食事。
多くのダイエッターがやりがちなのは、特定の食材ばかり食べたり、脂質を全く摂らなかったりと、栄養が偏った食生活をして逆効果になってしまっていることです！
主食・主菜・副菜を意識しながら、まんべんなくたくさんの栄養素をバランスよく摂ることが大切。
主食・主菜・副菜を組み合わせた食事をすることは、栄養バランスのとれた食生活と関係しているという研究結果が複数報告されています。
引用：農林水産省
そうすれば摂取カロリーがオーバーしすぎることもなく、体脂肪が蓄積しにくくなるでしょう！
ダイエットサプリまとめ
ダイエットには、毎日の食事や生活習慣を見直すことが不可欠です。
適切な運動や食事の効果をサポートしてくれるのが「ダイエットサプリ」。
自分の体質や目的にあったサプリを上手に取り入れることで、ダイエット効果をより実感しやすいものにできるかも。
内側からスッキリとスタイルを整えたい方は、もう一度「ダイエットサプリおすすめランキング」をチェックしてみてください♪
