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藤田ニコルが体脂肪10%をきった秘密とは?3つのダイエット法&筋トレ法を紹介!

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常にダイエットしていて、その細くなったボディを時々インスタに載せてくれる藤田ニコル(にこるん)ですが、ついに体脂肪が10%をきったことを3月9日自身のツイッターで告白!

https://twitter.com/0220nicole/status/839567772052922368?ref_src=twsrc%5Etfw

女性で体脂肪を10%きるのは、アスリート並みだと言われています。

過去にも、失恋からの苦しみやダイエットをしてファンの子達から心配されるほど細かった藤田ニコル(にこるん)。

今回は自分自身でも驚きを隠せないようで、ツイッターにも

「見た目とかの変化は多少しか変わってないのかこの体重計が壊れてるのか。。」

と呟いていました。

にこるんがなぜここまで体脂肪を落とすことができたのか、今回はその秘密に迫っていきたいと思います!

藤田ニコル(にこるん)が体脂肪が落ちたのはただのダイエットではない?鍛え抜かれた腹筋を見よ!

https://www.instagram.com/p/BIFXwLdhCTa/

藤田ニコル(にこるん)実は、昔失恋した悲しみで激やせしたことがありました。その時はただただ細くなって行ってたのでファンも心配していたようですが、今回は体脂肪が落ちて見た目にはそこまで変化がないと本人も語っています。

というのが、藤田ニコル(にこるん)のやっている体づくりが、ただの減量ではなく筋トレをすることで体を引き締めているからなんです!

筋肉は脂肪とわずか0.2g差しかないほど重いので、体重による変化は最初わかりにくいですが、きちんと体脂肪が落ちているということは、その分体の中の質量が脂肪より筋肉が増えてきていることになります。

筋肉量が増えると、基礎代謝が上がるので痩せやすく脂肪を燃焼しやすい体ができるのは、もう皆さんご存知ですよね?

藤田ニコル(にこるん)もこうした筋トレによって鍛え上げ、ただ細いだけでなくしなやかな筋肉をつけた燃焼ボディを手に入れているんです!

藤田ニコル(にこるん)のダイエット&筋トレ方法をご紹介!

https://www.instagram.com/2525nicole2/

常にダイエットをしていると話した藤田ニコル(にこるん)。

実際はすごく太りやすい体質で、太ると顔と脚に脂肪が付きやすいんだとか。そのため常にダイエットは意識して体づくりをしているそうですよ!日々努力してスタイルをキープするなんてモデルとしての意識も高くてすごいですよね!

ではどんなダイエット方法や筋トレをしているのか見ていきましょう!

ダイエット方法①絶対夜18時以降は食べないようにする

ダイエット中は晩御飯も食べないか、食べるとしてもスープ春雨など超低カロリーなものしか食べないようにしているそうです!

このダイエット方法は、同じモデル仲間で-12キロダイエットに成功したペコちゃんも実践していましたね。ペコちゃんは19時以降に食べないようにするなどして、ダイエットを成功させたんだそうです。

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夜ご飯を軽めにしたり、18時以降は食べないようにするのはこんなメリットもあります。

★胃の負担を減らすので睡眠が十分に取れ、朝スッキリ目覚めることができる

★消化活動が減り、その負担がない分体が排泄に力を入れてくれるので、体内の老廃物が出やすくなる

ダイエット方法②お腹が空いたらひたすらきゅうりを食べる!

藤田ニコル(にこるん)はお腹が空いたら何もつけずにきゅうりを食べているそうです(笑)おやつがわりにしているそうですよ。

実はきゅうりってダイエット向きな食材なんです!

きゅうりには「ホスホリパーゼ」という酵素が含まれていて、脂肪の分解を促進してくれる働きがあるほか、「カリウム」が含まれているので、むくみ解消にも絶大なる効果が!

藤田ニコル(にこるん)のように太ると顔と脚に肉がつきやすい人は、このむくみが関係している人が多数です。なので藤田ニコル(にこるん)のきゅうりを食べるダイエット方法をとても理にかなっているんですね。

しかし、きゅうりはウリ系の野菜。適量食べると、利尿効果を高めて余分な水分を排出してくれますが大量に食べ過ぎると今度は体を冷やしやすくし、逆にむくみを悪化させてしまうので、食べるよ量はほどほどにしましょう!

ダイエット方法③その日のむくみはその日のうちに撃退!

その日のむくみや老廃物はその日のうちに解消しておくのが次の日に響かせないコツだそうです。

藤田ニコル(にこるん)は、半身浴をすることで冷え性の改善とむくみ解消をして、その日のうちに体の中から余分なものを出し切ります。

むくみを放っておくと、翌朝はもう解消されたように感じますが、実は体の中にはまだ残っているんですよね。そしてむくみを放置すると冷え性を悪化させたり、最終的にはそのむくんだ水分が脂肪細胞と結びついて脂肪に変わってしまうという恐ろしい結果に・・・!

むくみや冷えがきになる人は、藤田ニコル(にこるん)のようにその日のうちに半身浴やしっかり入浴をしてお風呂上がりにリンパマッサージをするようにしましょう。

藤田ニコル(にこるん)の筋トレ方法をチェック!

https://twitter.com/0220nicole/status/787576599440789504?ref_src=twsrc%5Etfw

これは、収録のメイク中にやっている筋トレ方法だそうです。空き時間も欠かさずに筋肉をつけるところがストイックですね!

がっつりダイエットをするぞ!という時の運動はウォーキングとジョギングだそうです。

歩くことを習慣づけて、ジムにも通っている様子。藤田ニコル(にこるん)のインスタには時々本気モードのジャージ姿の写真も見られます。

藤田ニコル(にこるん)のダイエット方法&筋トレまとめ

藤田ニコル(にこるん)はただダイエットをするだけじゃなくきちんと筋トレをしながら体脂肪を落とすダイエットをしていましたね!

本当に日々努力をしていてすごいなと思います。

見た目は細くても体脂肪が高い隠れ肥満女子は結構いるものです。この時の筋肉量で基礎代謝が変わってくるだけでなく、腰痛や病気のなりにくさなど健康にも大きく関わってきます。

もちろん見た目は劇的に変わります!

脂肪だらけだと重力に逆らえず全体的にたるんでしまいますし、体重は変わらなくてもすごく太って見られることになります。

藤田ニコル(にこるん)のように体脂肪10%きるほどストイックにはダイエットせずとも、体重のわりに体脂肪率が高い人は、見習って筋肉をつけたりむくみを解消するダイエットを頑張ってみてはいかがでしょうか!

ライタープロフィール

maiko*
  • 年齢 : 32
  • 出身 : 京都
  • 職業 : 美容ライター
  • 趣味 : 美味しいコーヒーを淹れること・カメラ・猫

化粧品販売員の経験あり。化粧品やコスメの知識を活かしてライターをやっています。年中痩せたい症候群ですけど一向に痩せません(泣)トレンドや話題の美容法をたくさん発信していきます!

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