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誰でも簡単に出来る!家でも通勤途中でも簡単に腕を細くする方法♪

      2016/03/20 291views

肌の露出が激しくなる夏場だけでなく、
冬場でも女性にとってみれば
露出する場面が多いのが二の腕ですよね。
どうしてもお肉が付きやすい場所ですので、
油断しているとぷるんぷるんになってしまい困ってしまうことも・・・。

二の腕を細くする方法があれば、
すぐにでも実践していきたいですよね!
そこで今回は、二の腕を細くする方法が
とても簡単にできるという話題のものを紹介していきます。

自宅で簡単マッサージ

お家で簡単に痩せ力アップ

二の腕を細くする方法の一つは「マッサージ」です。
腕を細くするにはその部分のお肉を
上手く動かしてシェイプアップすることが求められるからですね。

1:まずは正座をします。

2:ひじから手の先までを床につけます。
このときに身体の正面で腕を組んでおきましょう。

3:腕を床についたままにしておき、
お尻を床からあげます。
ついでに足も全部あげてしまいます。

4:足を全部あげた段階で、
息を吐きながら顔を手があるところまで持っていきましょう。

最後に息を吸いながら元の姿勢に戻ります。こ
れを確実にゆっくりと行い、
できれば5セットやりましょう。

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電車内で出来るシェイプアップ

ながら運動だと続けやすい

通勤や通学で電車を使っている人に朗報です。
実は電車のあるワンシーンを上手く使うだけで、
二の腕を細くすることができます!

移動している時間というのは、
ちょっともったいないですよね。
スマホで暇つぶしをするのも良いですが、
こうした隙間時間に二の腕をシェイプアップして、
他の人と差をつけちゃおう♪

方法は簡単で、つり革を持つときに90°になるようにします。
次につり革を下に引っ張って二の腕を刺激するのです。

15秒を1セットとして、
3セット両方の腕を交互に行っていきましょう。
これを毎日継続して行うだけで大きな効果が期待できるのです!

もうひとつやり方があります。

背筋を伸ばして椅子に座ります。
次に両腕をまげて、肘をわき腹のところにつけます。
この状態をキープしてひじで背もたれを強く押しましょう。
5秒ほど我慢してゆっくりと力を抜いていきます。

5回ほど繰り返すだけで、
二の腕の筋肉がプルプル刺激されることでしょう。

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二の腕を細くする方法について紹介しました。
どれも簡単に隙間時間にできるものばかりですので、
継続は力なりと思って地道に行動していきましょう!

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