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セルライトは痩せても残るって知ってた?取るために効果的な方法教えます♡

      2015/08/24 3,005views

太ももや二の腕をぎゅ~と両手で絞ってみて下さい。
ボコボコしたものが出てきませんか?それがセルライトなのです!

女性ホルモンであるエストロゲンが関係していることもあり、女性に多く見られるのがこの「セルライト」ですね。ショートパンツを諦めている人の中には、セルライトで悩んでいる人が多いものです。

しかもコレ、ただ痩せただけでは完璧には消えず残るんです。
このセルライトですが運動を効率よく取り入れることで、上手に改善することが可能です。セルライトを減らすにはどんな運動が良いのでしょうか。

セルライトの恐怖!

セルライトというのは、皮膚の最上層に毒素と水分がたまったことによって発生する脂肪細胞のことを差します。エストロゲンと関係しているだけでなく、脂っぽい食事や運動不足、ストレスの溜まる毎日という生活習慣も大きく関係しています。

さらに最近の研究によれば遺伝も大きく関係しているのだとか。遺伝といってもほとんどは家系によるものですので、母親がセルライトで悩んでいたら、娘も同様に悩みやすいようです。
脂肪は冷えを呼び、更にその冷えが痩せにくい体を作るんです。
まさに魔のループ!

加齢によってもセルライトは増えていくので、どうにかして打ち勝ちたいものですね。そこでオススメの運動をここではいくつか紹介しますので、自分に合うものを選んでみてくださいね!

有酸素運動が効果的

まず運動は「有酸素運動」にするとより効果的です。有酸素運動をすることで体内に酸素が送り届けられるようになり、血流の流れが活性化します。すると体内では、脂肪燃焼をスムーズにしてくれるようになるのです。

汗をかくことと、脂肪を燃焼することによって毒素が体外へ排出され、無駄な水分も出ていくのでセルライトを取り除くのに効果的です。
デトックスしているイメージで、自分のペースでやっていきましょう!

有酸素運動と無酸素運動の違いを簡単に例を上げていきますね。

腹筋などの筋トレが無酸素運動です。
ムキムキのボディービルダーの人がジムでやっているような運動というと、イメージが湧きやすいでしょうか。

ウォーキングなどゆっくり息が上がっていくような運動が有酸素運動です。

ジョギングよりウォーキングが効果的

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有酸素運動の代表的な運動として、「ウォーキング」があります。ウォーキングは誰でも0円から始めることができる簡単なお手軽運動として、医師の間でも注目が集まっています。

夏でも朝の涼しい時間帯に歩くと、とっても気持ちがいいですよ♪
景色を見ながら歩くのもいいですし、私のオススメは大好きな音楽を聞きながら歩く方法です。気分も変わっていいですよ。
ノリの良い音楽を人気のない所で聞きながら歩くとたまに無意識にステップ踏んでいます 笑

続けて20分以上続けると、体が脂肪を燃焼し始めます。
成人女性であれば20分あれば2kmほどは歩けるので、頑張って歩いていきましょう。
コツは背筋を伸ばしてアゴを引いて出来るだけ腕を大きく振りながら歩くことです。
ダラダラ歩くとその分効果が薄れてしまうので要注意。

1日20分以上のウォーキング週に3日するだけで、大きな効果が期待できますよ。

水中ウォーキングはもっと脂肪燃焼アップできる!

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続いて少しお金はかかりますが、有酸素運動の中でも効果が際立つのが「水泳」です。水泳は定期的に息継ぎをする有酸素運動で、さらに水の抵抗を受けながら動くので負荷が全身にかかります。

全身の脂肪燃焼をするのにかなり役立つということから、「セルライトを取るなら水泳」が合言葉になっている人もいるほどです。インストラクターなど健康と生活についてのプロも、水泳は一番効率が良いと思っています。

泳げない人は、水中ウォーキングをやってみましょう。
コレも水の抵抗があるので、普通のウォーキングよりさらに効果が期待できます♪

水泳はハードですので、最初は1日20分から慣れてきたら1時間ほど泳ぎ、週に2~3日ほど定期的に通うようにしましょう。これだけでかなりの脂肪燃焼が期待できてセルライトを取り除くことができます。
無理はせず、少しずつ体を慣らしていきましょうね!

以上、セルライトを取り除くのに効果的な運動について紹介しました。
有酸素運動を週に3日ほど取り入れるだけで、劇的に変わりますのでどんどん実践していきましょう!

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1日履くだけで結果が出た人もいるみたいですよ!

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