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便秘解消に一番効くのは?便秘解消の食品選手権やってみました!

      2015/10/14 3,011views

便秘は古代エジプトの時代から人を悩ませてきた病とされてきたそうです!
これだけ歴史がある分、世の中の女性はあらゆるものが便秘解消効果が
あると聞いては試してきました。
結局何が効くの?とわからなくなってきた人の為に
便秘解消の食品選手権を開催することにしました!
・・・しかし便秘の解消法には意外な落とし穴があったのです!!
そちらも併せて教えていきますね。

便秘解消には定番から意外なもの、身近すぎるものまで予想外なものばかりでした!

発酵食品の中の腸エリート戦士!納豆

便秘解消 食品

実は大豆自体にたくさんの食物繊維が含まれています。
大豆は乾燥状態だと100gあたり17gもの食物繊維が含まれていて、
そのうちの15%が不溶性食物繊維といって
腸内にこびりついた宿便を絡めとって
腸を刺激してうんちを出してくれる効果があるそうです。
豆だけでも素晴らしいのに、
発酵させてレベルアップしますねー。
発酵させた納豆には
善玉菌を増やす働きも豊富で、
腸を活性化させてくれるそう。
まさに発酵食品界の便秘解消部門エリート!!

多彩なレパートリーで女性を魅了。王道のヨーグルト

便秘解消 食品

そのままだと、すぐに飽きてしまいそうなヨーグルト
はその無垢な色の為、何にでも染まってしまうので
色々なものに混ぜられたり色を付けられたり
固められたり、しまいには液状にされて
飲まれたり・・・あられもない姿になっていますね。

ビフィズス菌たっぷりのヨーグルトは、
腸内の善玉菌の働きを助ける役割があり、
うんちが溜まって悪化してしまっている
腸内環境を正常な状態に戻そうと戦ってくれます。
ビフィズス菌は夜に腸内をお掃除する活動が活発になるので
朝よりも夜寝る前に食べたほうが効き目が出やすいらしいです。

朝バナナダイエットで一躍スーパースターへ。バナナ

便秘解消 食品

朝バナナダイエットが始まった当初
スーパーからバナナが消えるという社会現象まで起きましたね。
何も知らない一般人は
「あの頃はただバナナを買うのに苦労した」
と当時を語っていました。

バナナは便秘解消効果が高い水溶性食物繊維と、
不溶性食物繊維がどちらも含まれている
バランス型戦士!
腸の中で便を絡ませながら、かさを増しその次に
柔らかくしながら一気に押し流す力技。
そしてお腹の調子を整えてくれる
フラクトオリゴ糖も豊富に含まれています。
まさに攻撃と回復どちらもやって退ける頼りになる存在です。
食べる量は1日あたり1本~2本が効果が出やすいとされています。
まだ熟しきっていない青いバナナのほうが
栄養価が高い
のでおすすめです。

食べた側もダメージを受けそうな予感。オリーブオイルそのまま飲み

便秘解消 食品

美容に良いといわれる、あのオリーブオイル。
何かにつけオリーブオイル。
もこ◯ちが異常に高いところから振り注ぐオリーブオイル。

オリーブオイルに大量に含まれているオレイン酸が、
腸を刺激してうんちを出すためのぜん動運動を活発にしてくれるそうです。
しかしコツは一度に大さじ1杯を飲むこと。
中々喉にダメージを受けそうな予感がするのですが、
家に大抵はあるし、お金かけたくない人はオススメです。

飲むタイミングは朝!
腸のぜん動運動が活発な時間帯は午前中がいいそうです。

こんなに身近にいたのに、その存在に気づかなかったなんて・・・!ご飯

便秘解消 食品

2007年に発表された論文で、
私たちの超身近な食べ物に便秘の予防効果があることが示されました。

それはなんと「ご飯」

4000人近い日本人女性の食生活を調べたところ、
ご飯の摂取量が少ないグループ(中央値79グラム)
に比べておよそ3倍多いグループ(251グラム)
では便秘の割合が4割も少なかったんです。

ごはんの摂取量が少ない人に比べて、
3倍ほど多く摂取するグループでは、
便秘の割合が4割も少なかったそうです。

なぜ、ごはんが便秘解消に効果があるのでしょうか。

便秘の人の大腸では、
便の水分が少なく硬くなっていることが出しにくさの原因の一つです。

便秘解消法として水分を摂取する事がすすめられていますが、
水分をそのまま摂取しても多くは胃や小腸で吸収され、大腸まで到達しません。

一方、ご飯は消化されつつも水分を保持したまま大腸に至り、
便を軟らかくする効果があると考えられています。

水分をとることが便秘解消方法のひとつとして言われていますが、
水分の多くは、途中で吸収されてしまい、大腸まで到達しないそうです。

ご飯の場合は、水分を持ったまま大腸まで到達するので、
便の水分が少なく硬くなっている場合の便秘の解消に役立つと考えられるようです。

(NHKためしてガッテンより)http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20141001.html

しかし、こんなに便秘に効く食べ物も偏ったり
食べ過ぎたりすると逆効果の場合があるので要注意です!
食物繊維には不溶性と水溶性の2種類があります。
不溶性の食物繊維は便のカサを増して、
腸の動きを活発にしてくれますが、高齢者など、
腸の機能が衰えている人の場合は
効果が薄く感じることもあるようです。
するとその間に水分が腸に吸収されて便が固くなり、
かえって便通が困難になってしまいます。
一方、水溶性の食物繊維は便を軟らかく、
滑りもよくする働きがあるので、
2種類の食物繊維をバランスよくとることが大切です。

 

便秘解消法は食べ物だけでは足りない!ポーズが大事なんです

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排便をスムーズにするには、前かがみの姿勢がおすすめです。
じつは、まっすぐの姿勢よりも、前かがみになったほうが
直腸と肛門の角度が緩やかになるため排便しやすいのです。
体がふらつきやすい高齢者や足が床につかないお子さんの場合は、
お風呂のイスなどを踏み台として使えば、しっかり前にかがむことができます。
出産と同じ要領です!
息を整えつつ、踏ん張りどころを決めて一気に出しましょう。

食べ物よりもっと効率よく便秘解消する方法があった!一緒に脂肪燃焼もしちゃえばより早く痩せられる

シェイプアップ乳酸菌にダブル効果で効く!茶カテキンも配合した特別なサプリ♡

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シェイプアップ乳酸菌には脂肪の燃焼サポートで知られる
「茶カテキン」も配合されています!
その茶カテキンと植物由来の「乳酸菌」で
ダブルでシェイプアップを協力してくれます。

肥満のビフォーアフターにWアプローチしてくれて、
排便促進で内臓脂肪をみるみる低減するんだそうです。
さらに!!
ダイエットや美容にお馴染みの成分も贅沢に配合されているので、
ダイエットパワーは大きいそうです。

シェイプアップ乳酸菌の口コミと効果は?便秘気味だった人に大好評!

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24歳女性

色んなダイエットサプリを飲みましたけど、肝心な体重までは落ちませんでした
便秘気味なのが悩みだったのでシェイプアップ乳酸菌を飲んでみました。

お通じが4日に1回だったのが、3日に1回、2日に1回、今では毎日出てくれるようになりました!!
ぽっこりお腹が引っ込んだのが実感できます♡
昔は無理矢理便秘薬を飲んだりしてたので、あのお腹の痛みが辛くて
使うのも嫌だったんですが、もうそれともおさらばです!

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38歳女性

30過ぎた頃から夜を抜いていたら3日もすれば簡単に1~2キロ減っていた
体重も全然減らなくなってしまいとても焦りました。
原因は食事量を減らすと便秘に陥るからというのに気付きました。

もともと便秘症があったので、夜を抜くようなダイエットをすると
余計に便秘に拍車を掛けてしまい、
空腹なのにお腹が張っているというとても気持ちの悪い状態が
続いて辛かったです・・・。

そんな時にこのシェイプアップ乳酸菌サプリを目にして
まさに私のためにあるようなサプリなんじゃない?!と
思いました。
効かなかったとしても返金保証も付いているし、試してみる価値は
十分にあると思い、迷わず購入!

そしたら、3日も過ぎた頃からお腹が変に痛くなることもなく、
自然に便通が来てどっさり出てくれたんです。

あの爽快感は中々味わったこと無いくらいでした。
このサプリだけでも脂肪燃焼してくれるんですが、
私はその後も早く痩せたかったので
食事制限ダイエットを続けました。

それでも、便秘になることが無かったので
体重もみるみる減っていき
特にお腹周りからスッキリしました!
旦那にもお腹周りが痩せたんじゃない?
と言ってくれて本当に実感しているこの頃です。

これはもう手放せなくなりそうです。

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乳酸菌の特徴を知って効率的にシェイプアップ乳酸菌を取り入れよう♡

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乳酸菌は胃酸によって死滅しやすい弱点をもっていますので、
食事前・空腹時など胃酸が出やすいタイミングは避けましょう!

寝る前に飲むことで寝ている最中に
腸内環境を活発にできるので、
朝からのお通じを期待できます♡

しかし生活習慣も人それぞれなので
ベストな摂取タイミングは人それぞれ異なると思って、
まずは色々なタイミングで飲まれることをおすすめします。

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