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便秘が治らない原因は自ら作ってる!何を試しても便秘解消しない人へ

      2015/10/11 1,433views

便秘が治らない、そもそも便秘の原因が分からない人いませんか??
困ったときには下剤に頼るしか無いけど、あの無理矢理出す
感じが好きじゃないって人多いと思います!
便秘が治らないと、朝からお腹が重い感じがしてスッキリしないですよね。
原因は、ストレスや食生活、環境など様々です。
自分が何が原因で便秘になってしまったのか、探っていきましょう。
その後に、自分にあった便秘解消を選ぶのが1番の便秘を治す近道です!

便秘が治らない原因は食生活のせい?便秘に良いと言われていた食品が実は便秘を悪化させていた!

 

乳製品をとりすぎるとお腹が張って便秘の悪化原因に

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便秘に効く食べ物の代表的存在の乳製品。
実は食べ過ぎると逆に便秘を
悪化させている可能性があるんです。
お腹の中でガスを増やし、お腹が張ってしまうからです。
便秘で腸の動きが悪くなっている状態なのに、
更にお腹が張るという悪循環になることも!

ヨーグルトだとプレーンで1日200mlを目安にとるようにしましょう。
あと、冷やし過ぎた牛乳やヨーグルトは腸を冷やすため
便秘を悪化させます。

赤身の肉は消化に負担をかけて便秘を悪化させてしまう!

便秘 治らない 原因

赤身の肉は脂肪分とタンパク質を含み、消化に時間がかかります。
消化に時間がかかるので、胃腸に負担がかかります。
また、鉄分を多く含むので、便秘を悪化させてしまいます。

バナナばかりを食べると水分不足が原因で便秘を促進してしまう!

便秘 治らない 原因

便秘解消によいとされるバナナ。
ですがバナナに含まれている食物繊維は不溶性で、
便の量を増やしてくれます。ここまではいいんですが、
不溶性食物繊維は水分不足のままとりすぎると、
絡まったまま出てこず腸に詰まってしまい便秘の原因に!

チョコレートに含まれている成分が便秘を悪化させる原因を作る?!

便秘 治らない 原因

過敏性腸症候群という言葉をきいたことはありますか?
便秘と下痢を繰り返すタイプの人のことをいいます。
科学的根拠はまだはっきりはしていないのですが、
チョコレートに含まれている脂肪分が、
蠕動運動(消化物を移動させる腸の動き)
を妨げるのではないかと考えられています。
またカフェインも含むので、利尿効果による水分不足にも注意です。

ドイツの研究によると便秘持ちの人に、
どの食べ物で便秘になったと思うかをたずねたところ、
いちばん多く挙げられたのがチョコレートだったそうです。

カフェインを取り過ぎると便秘の原因の水分不足に陥る!

便秘 治らない 原因

コーヒーや紅茶などのカフェインは腸の動きを刺激するので
便秘には効果的な気がしますが、
実は利尿効果が高く、水分を体外に出しすぎてしまうため
水分不足になり便秘を悪化させる原因になるのです。

 

便秘が治らない原因はストレスが関係している?緊張したり環境が変わると急に出なくなる人いませんか?

便秘 治らない 原因

 

実は私もこれが原因で便秘に陥りやすい体質です。
それと女性なら多くの人が、経験しているのですが生理前に便秘になる人
多くないですか?
あれは、生理前の新陳代謝がダウンしているのが原因で起こるんだそうです。
このタイプの人は生理が始まった途端に便秘解消される人か、
逆に下痢を引き起こしてしまうひとも少なくありません。

緊張したり環境が変わると便秘になりやすいですよね。
旅行先や人の家だったり、仕事先が変わったりすると途端
便秘になりそのまま中々治らないなんて人もいます。

そういう時は、とにかく体を落ち着かせることが大事です。
温かいハーブティーやプーアール茶などをゆっくり飲んで
リラックスさせてあげましょう。

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あと、トイレに篭もることも実は大事。
体にここが今からトイレする場所なんだというのを
覚えさせておくと、自然に便秘が解消されて便が
出るようになることもあります。

特に環境が変わった人はそれに慣れるまでに中々
余裕がなくて食生活の改善なんてする暇がなかったりしますよね・・・。

でも便秘をそのままにしておくと、腸が吸収を始めてしまい老廃物を
貯めこむ、溜め込み体質になり余計に太りやすくなってしまいます!!

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