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正月太り解消!食べ過ぎた翌日に体をプチリセットさせれば1日で無かった事に出来る

      2016/01/20 1,560views

正月太り…つい食べ過ぎて翌日体重計に乗るのが死刑執行前の囚人のごとく
罪悪感に苛まれる。
というのは大げさですが、それ位食べ過ぎた日って後悔しますよね。

正月太り リセット 解消
でも実は食べ過ぎた翌日に体重が増えてるのって、脂肪が増えてるんではなく
おなかの中にまだ食べ物が残ってる状態だから体重が重くなってるだけなんです!
人間の体は食べ物を摂取して3日かけてゆっくり消化・吸収し体の隅々に
栄養や脂肪が行き届くのでそれまでにリセットさせれば無駄なカロリーを
体に吸収させるのを防げる訳です。

そんなわけで食べ過ぎた翌日の1日に勝負がかかってます!

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ここでリセットすれば無かった事に出来ちゃいます。
食べ過ぎた翌日って朝は何となく体も重いし、そんなに食欲もないから割と一日通して
リセットしてもそんなにキツい事無くやれちゃうもんです。

では、その正月太りリセット法を伝授していきます!

まずは朝食!胃の中に食べ物が残ってる状態で食欲も無い状態

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食べ過ぎた朝って、お酒を飲んでる場合は尚更あんまり食欲がないです。
まだ胃の中に食べ物が残っている状態なのでこれに輪をかけて食べたら
胃への負担もあるし、余計に太ります…!
そんな時は消化を助けるためにも水分だけを取るようにしましょう。

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おすすめなのが、食物繊維たっぷりの野菜ジュースなどを一杯飲む事。
何も口にしたくない時は白湯でもいいし、
二日酔いがひどい時はキャベツ入りやしじみのみそ汁を飲むと回復が早いそうですよ♩
これで自然にお腹がすいたな〜と思えるまではしっかりした食事を控えた方がいいです。

野菜ジュースよりヘルシーで栄養たっぷりのスペシャルドリンク♡

ちょっとお腹が空き始めたお昼。ランチは野菜から採って吸収を緩やかに!

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お腹が空き始めたら、ちゃんとした食事をとるようにしましょう。
ここでも大事なのが食物繊維があるものを食べる事。
野菜には水溶性食物繊維が含まれていて、それが腸での脂肪の吸収を抑える働きがあるんです。

水溶性の食物繊維は水分を吸収して粘着性が出てきます。
すると一緒に食べたものが水溶性の食物繊維に包まれて、
腸に流れていくスピードが遅くなって消化されにくくなるというわけです。

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つまり脂肪が付きやすい食べ物と一緒に水溶性の食物繊維食べれば、
脂肪が吸収されずに便として排泄されるようになるということ。
なのでまだ食べ物が吸収されずにいる、食べ過ぎた翌日からが勝負になるという訳です!

夜はいつもの食事量より心持ち少なめに!和食を食べるとより効果的

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食べ過ぎた翌日の晩ご飯はいつもよりは心持ち少なめに食べましょう!
和食は大豆食品や発酵食品が多いので、脂肪の吸収を抑えてくれて胃腸への負担も軽いので
おすすめです。
栄養バランスがしっかりとしているからです。
主食や野菜、魚などで炭水化物、ビタミン類、タンパク質がとれています。
飲み過ぎ・食べ過ぎて疲れてしまった胃や腸に
しっかりと栄養のあるものを与えて上げましょう。

野菜ジュースよりヘルシーで栄養たっぷりのスペシャルドリンク♡

お米を抜くと、炭水化物摂取分が減りダイエットによさそうですが今度は
逆に便秘を引き起こしやすくなったり夜に炭水化物を抜きすぎると睡眠不足の
原因になったりしますので、一日だけなら大丈夫ですが
普段毎日抜くのはおすすめ出来ません。
どうしても気になって軽く済ませたい人は納豆を一パックだけ食べるのがいいですよ♩
納豆は庶民ダイエッターの味方ですよね♡

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安いし、どこでも気軽に買えるし!
納豆には、脂肪の蓄積を抑え脂肪燃焼を助ける働きがあるので、
ダイエットしたい人やリセットしたいときにも大活躍です。

さぁ、これで一日リセット出来るから手軽で簡単です^^
ただし安心してまた次の日から食べ過ぎないよう要注意ですよ〜!
男の子大好き冬のニットコーデをするためにも、
お腹と二の腕のぷよぷよは早めに撃退しておきましょう♡

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