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今度は夜バナナ?朝◯◯ダイエットって何だったの?!本当は夜食べた方がダイエット効果がある食べ物

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朝バナナ、朝ヨーグルト、などなど朝食に食べると、ダイエット効果があるとされ
色んな朝ご飯ダイエットが流行りましたよね。
バナナなんて一時期スーパーから姿を消すほどの熱狂ぶりでした。
理由を知らないバナナを買いにきたおばちゃんが何度嘆いたことか・・・。
しかし、今ヨーグルトを始め、朝ご飯に食べるよりも夜食べた方がダイエット効果が高い
とされている食べ物が注目を浴びています。

今度こそ本当だよね!?
そう信じて今度は夜ダイエット励んでみましょう!!

夜食べた方が痩せる食べ物①バナナ
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朝バナナっという言葉が流行るほどに
みんなこぞって朝バナナを食べていましたが、
ここにきてなんと夜食べた方がいいという話です。

では何故夜食べた方がいいのか?!
その理由がコチラ!

今までは朝にバナナを食べるという方法が主流でしたが、
実は夜のほうがダイエット効果は高いんです。

バナナは決して低カロリーではありませんが、
1本で約86kcalでお茶碗1杯が252kcalだと考えると、
かなりヘルシー。2本だべても172kcalです。
単純に普通に食事をするより大幅にカロリーを減らすことができます。
そして、脂肪が蓄積されやすい夜の食事を
バナナに置き換えることで、太りにくくなるんです。
消化吸収もいいので、夜にピッタリ!
仕事で夕食が遅くなりがちな人にもオススメです。

バナナは栄養豊富

バナナがダイエットに向いてる理由として、
その栄養の豊富さがあります。
脂肪の代謝を助けるビタミンB群や、
むくみなどを改善してくれるカリウム、
成長ホルモンの分泌を促す
アルギニンが含まれているため、
脂肪燃焼効果やアンチエイジングにも効果的。
食物繊維も豊富なので、
腸内環境を改善して便秘などにも
効果を発揮してくれますよ。

腹持ちがよく空腹に苦しむことが
ないのも嬉しいポイントですよ。

夜バナナダイエット”のやり方は簡単。

夕食のかわりに1~2本のバナナとコップ1杯分
(200ml)のお水を摂るだけ。
特に便秘に悩んでいる人ほど
夜に食物繊維を摂ると朝スッキリします!
便秘の人の原因で、お昼職場などで
リラックスしてトイレが出来ないという人も
多いですよね。
そうなると、朝自分の家でスッキリ出す習慣が出来れば
ストレスフリーで朝から調子が良くなりますよね。

夜食べた方が痩せる食べ物②ヨーグルト

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朝の空腹状態の腸内細菌は脂肪を燃やす
絶食誘導脂肪因子(FIAF)
というのを生成しています。
そこにヨーグルトなどの
糖やでんぷんが与えられると、
FIAFの生成が止まり、
体が脂肪を蓄えてしまうようになる。
それゆえ菌の豊富なヨーグルトも、
朝の空腹時に摂ると、FIAFの生成が
抑えられて太りやすくなってしまうんです!

腸がうまく動く時間帯は夜22時から2時頃。
その時間帯に、
腸の中に善玉菌がたくさんいたほうがいい。
善玉菌が腸内にたくさんあると、
消化吸収を助けるほか、
代謝がよくなったり、
免疫力アップにつながったり、
お肌がきれいになったりと
健康と美容効果が期待できます。
口に入れてから腸に届くまでには、
3時間ほどかかるので、
夜ご飯の時間帯に食べると、
腸がいちばん元気な時に
善玉菌を届けることができます!

夜食べた方が痩せる食べ物③納豆

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血の固まりである血栓を溶かす
作用のあるナットウキナーゼは、食後10〜12時間続きます。
なので夕食に納豆を食べれば、
血栓の出来やすいと言われる時間帯である
「睡眠後6〜8時間」に合わせる形になり、
「夜納豆」がいいと言われるようになりました。

血液がサラサラだと、全身に栄養が届き、
むくみ、冷え、肌のくすみ、シミ、シワ、疲れ
などにも効果が期待できそうです。

寝ている間にキレイになるっていう響きが良いですよね笑。
ぜひ朝◯○ダイエットに騙された人も
今度こそはという気持ちで夜ダイエット頑張ってみてはいかがですか?

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