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プロバイオティクスの効果で一生もののヤセ体質が手に入る!その増やし方を身近な食べ物で摂るには?

      2016/05/17 1,087views

若い頃と同じ生活してただけなのに、
気づいたら体重が増えてる・・・!

今までなら食事制限すれば
簡単に体重を落とせたのに、
全く体重計の針が動かない!!

プロバイオティクス 効果 腸内改善 痩せなくなった

今までなったことのない便秘に
なったなど、それはあなたが
加齢とともに変化している証拠。

ダイエットの効果が無くなることは
アラサー女子にはとても大きな問題です。

年齢とともに体質も以前と変わり、
そろそろ無理のある運動や
食事制限ダイエット法ではなく、
体の中から痩せていく様に
ヤセ体質に改善が必要になってきた
サインです。

でも体質なんてなかなか変えられないし、
どうしたら良いかわからない。

プロバイオティクス 効果 腸内改善 痩せなくなった 

実は、ヤセ体質を作るには、
腸内環境を整えるコトが一番の
効果のある近道なんです!

そこで無理なく腸内を整えてくれるのが、
乳酸菌やビフィズス菌などの
プロバイオティクス!

私の場合はプロバイオティクスの
増やし方を覚え食生活を改善することで、
ダイエットだけでない様々な
効果を得ることができました。

プロバイオティクスってどんなものを言うの?

プロバイオティクス 効果 腸内改善 痩せなくなった 

そもそもプロバイオティクスの条件は様々あります。

・腸内バランスの改善などに効果がある

・簡単に摂取できる

・腸内で増殖可能

などが必要です。

つまり、簡単にいえば人間の体に
良い効果を出してくれる細菌
のことを指します。

身近なもので言えば、
ヨーグルトやカッテージチーズなどの
発酵した乳製品、さらに味噌や納豆や
キムチなどの食べ物にも豊富に含まれています。

プロバイオティクスを摂るコトの効果

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腸内環境の改善

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プロバイオティクスを含む食べ物を摂ることで、
腸内の善玉菌の勢力が増し、
乳酸など体に有益な代謝物を出してくれます。

特に乳酸などの代謝物により
悪玉菌の増加を抑えられ、腸の機能が活性化します。

腸内環境の改善による健康への効果

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腸の活性化には、お肌の改善や便秘の改善、
免疫力の強化など、
様々な副産物を産んでくれます。

CMでやっている風邪対策用の
ヨーグルトドリンク「R-1」も同じ様に
腸内環境の改善による
免疫力アップを促す商品ですね。

個人的には腸内活動の活発化により、
体内の有害物質を処理する能力が高まり、
肌荒れが少なくなったことは、
ダイエットをしてて得られると
思ってなかったものなので、
非常に嬉しかったです。

私のプロバイオティクスメニュー

プロバイオティクス 効果 腸内改善 痩せなくなった 

効果的なプロバイオティクスの増やし方を
覚えておくことはダイエットに非常に有効です。

ここで私のオススメメニューを紹介します。

プロバイオティクス指数★☆☆

自作でヨーグルト

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お好みのヨーグルトと牛乳をよくかき混ぜ、
一晩放置するだけで完成です。

まずはプロバイオティクス入門編ですね。

プロバイオティクス指数★★☆

キムチ納豆豆腐

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発酵食品×発酵食品の
プロバイオティクス合わせ技です。
キムチ納豆は他にもそのままご飯に
かけてもパスタに入れてもうどんに
乗せてもおいしくいただけます。

プロバイオティクス指数★★★★★

 キムチヨーグルト納豆パスタ

プロバイオティクス 効果 腸内改善 痩せなくなった 

腸とお口が喜ぶプロバイオティクスのお祭りです。

乳酸菌が破壊されない様、
あまり加熱はしない方がいいです。

もし酸味が強ければ、
ヨーグルトとマヨネーズを半々
くらいで入れても美味しいです。

プロバイオティクスの効果まとめ

いつまでも痩せてキレイな身体で
いることは女性の永遠の憧れですよね。

この様に普段から身近にあるものでも、
工夫してプロバイオティクスを摂ることで、
大きくダイエットや体質改善に繋げられます。

痩せなくなったら体の変化の時。
もう一度自分の体を見つめ
直してみてはいかがですか?

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