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下半身をピンポイントでダイエット♡簡単エクササイズでスラっと美脚!

      2017/04/27 321views

女の子なら誰でも下半身をスラっとしたいと思っていますよね。
男の子の、好みの体型でもスラっとした脚はいつもかなり上位に来ます!
でも簡単には細くならずに悩んでる子は多い・・・。
本当はコツさえ掴んで集中的にやれば簡単にできますよ!

下半身が痩せない理由

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下半身が痩せない理由は色々言われています。
骨盤が歪んでいたり冷え性が関係しているとか。こうした体質改善はとても時間がかかりますし、本当にそれが原因なのか突き止めるのも中々簡単にはいかないですよね。

地道に気長にのんびりとやるのがダイエットの長続きの基本です。

でもそれを面倒と感じてしまう人のほうが圧倒的に多く、しかも最初は順調でも停滞期に入ったりして中々ダイエットはどれも長続きしない人が多いのでは?

それはもう終わりにして簡単な下半身ダイエット方法で無理なく痩せちゃいましょう♡
早い人で1週間くらいで、鏡にうつる自分の下半身に変化を感じるでしょう♪

簡単なエクササイズが効果的

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下半身ダイエットで効果が高いのが、「エクササイズ」です。
下半身に負荷をかけるような筋トレ、有酸素運動などももちろん効果がありますが、そんな大変なことは長続きしませんよね・・・。

そこで今回紹介するエクササイズが大きな効果を発揮してくれるというわけですね!
エクササイズといっても、かなりの種類がありますのでその中でも簡単で下半身に効果的なものを紹介しますね。
その名も「足パッカパカエクササイズ」と「乙女のポーズ」です!
どうです?簡単そうでしょ 笑

下半身エキササイズ其の①足パッカパカ

やり方はとても簡単で、まずは仰向けに寝ます。
足を伸ばして体をL字型にするようにして、足を垂直にあげます。
そのまま足をパカパカと開いては閉じてを繰り返すのです。

たったこれだけ。このパカパカを30回を1セットで3セットほど繰り返してください。
内ももがかなり刺激されてきたでしょ!
はたから見たら、変なポーズと思われるようなエクササイズですが、下半身の筋肉をかなり刺激するのでエクササイズとして効果てきめんです♡

下半身エキササイズ其の②乙女のポーズ

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「乙女のポーズ」というエクササイズ方法も簡単で、かなりの効果が期待できます。

まずうつ伏せになって両肘をついて頬杖を付くようなしぐさをしてください。
そして足でお尻付近をぽんぽんと叩いていきます。これを100回ほどしてください。

こうすることによって、普段はあまり使われない足の裏側の筋肉を刺激することができます。簡単でダラけているような姿勢からのエクササイズなので、何もツラくはありません。

雑誌やテレビを見ながら簡単に出来ちゃうんです。
慣れてきたら無意識にしちゃってるときもありますよ^^

以上下半身ダイエットで簡単な方法を2つ紹介していきました。
誰でもすぐに始められるものばかりなので、試して下さいね♪

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