カラダライフ(Karada Life)~女性のカラダの悩み解決マガジン

ダイエット、バストアップ、スキンケア、ニキビ、脱毛、体臭、ワキガ、性病などの悩みを解決するマガジン

*

生理一週間前のむくみ、にきびを改善したい!いつでもキレイでいられる方法教えます!

      2017/08/31 2,006views

なんだか今日はむくんでるな~・・・
あれ?にきびがこんなところにできてる・・・

そう思ってふと手帳を見てみると今日が生理一週間前だった!
なんてこと女子にはよくありますよね。

生理一週間前になると、肌や身体のトラブルが起きて、四六時中憂鬱なんてことも少なくありません。特にむくみやにきびの症状が出てしまう方は、毎月どうにかして改善できないかと考えてしまうでしょう。

だからと言って、仕事は休めないし、友人や彼との約束もキャンセルできない!
でも改善方法をまったく知らない!

そんな時に知っておいてほしいのが、普段からできる生理一週間前対策!

生理一週間前対策では、体質改善はもちろん、正しいスキンケアも必要になります。ここでは、生理一週間前のむくみ、にきびを改善して、いつでもキレイでいられる方法をご紹介します!

生理一週間前の身体の変化

はぴーと 口コミ 効果 副作用 痩せない 飲み方

生理一週間前ぐらいから、身体に出る不快な症状に悩まされている女性は多いですよね。

これには、女性ホルモン(プロゲステロン)の分泌量が大きく関係しています。
主にこの時期は、黄体期という期間にあたるのですが、基礎体温は高温期に入り、女性ホルモン(プロゲステロン)の分泌が増えます。


large

もし高温期に入っているにも関わらず、体が冷えると感じるなら、女性ホルモン(プロゲステロン)
が水を溜め込んでいる可能性が高いです。

この時期こそ、むくみやすく、にきびのできやすい期間といえます。

生理一週間前のむくみとにきびの原因

生理前 生理一週間前 むくみ ニキビ 改善方法

生理前のイヤなむくみ、にきびの症状。
これには女性ホルモン(プロゲステロン)が増えることが大きく関係しています。
ここでは、生理一週間前のむくみとにきびの原因について、それぞれ見ていきましょう。

■ むくみの原因

生理前 生理一週間前 むくみ ニキビ 改善方法

生理前のむくみの原因は女性ホルモン(プロゲステロン)です。
女性ホルモン(プロゲステロン)が増えることで、栄養や水分を体内に溜め込もうとします。

この働きが生理前のむくみの原因となります。

→生理前のむくみを解消する

主に太ももやふくらはぎを中心とした下半身や、顔などにむくみがでるのが特徴です。

■ にきびの原因
生理前 生理一週間前 むくみ ニキビ 改善方法

生理前のにきびの原因は女性ホルモン(プロゲステロン)です。
女性ホルモン(プロゲステロン)が増えることで、皮脂の分泌量も増えてしまいます。

過剰に分泌された皮脂が毛穴を塞ぎ、にきびができる原因となります。
主に顎やフェイスライン(Uゾーン)に沿ってできるのが特徴です。

生理一週間前のむくみとにきびの改善方法

体質にもよりますが、生理一週間前になると、女性ホルモン(プロゲステロン)のバランスが乱れる
ことにより、むくみやにきびの症状がでてしまうと説明しました。

生理が始まれば、落ち着く方もいますが、その症状が毎月出るとなると話は別。
改善しない限りは、毎月イライラしたり憂鬱になったりで辛い想いをします。

生理前 生理一週間前 むくみ ニキビ 改善方法

でも、生理は病気じゃないから我慢するしかないんでしょ?
なんて思っているあなた、それは間違いです。

ここでは、むくみとにきびが改善できる、その対策方法をお教えします!

 ■ むくみの改善方法|5つのポイント

むくみの原因は、栄養や水分をため込もうとする作用にあります。
そこで重要なのが、日常の生活習慣や意識的なケアとなります。

ここでは、生理一週間前のむくみの予防にもなる5つの改善方法をご紹介します。

【1】 身体を温める!

生理前 生理一週間前 むくみ ニキビ 改善方法

生理一週間前は、体が冷えのせいで血行不良になりやすい時期です。

血行不良はむくみの原因にもなるため、体を温めて血行促進し、代謝のアップを意識するようにしま
しょう。

(対策)

・温かいお風呂で体温を上げる

・温かい飲み物を飲む

【2】 脚・顔のストレッチ&マッサージ!

生理前 生理一週間前 むくみ ニキビ 改善方法

生理一週間前は、長時間同じ体制をするだけでも、むくみやすい時期です。
ストレッチやマッサージを取り入れて、余分な水分の排出を促進させましょう。

(対策)

・脚は階段を上り下りするだけでも、筋肉が使われむくみの改善につながります。

・顔はあごから耳の上にかけて何度かマッサージをして、耳の後ろ側から鎖骨の方へ、下に向けて流
していきます。

【3】 塩分を控える!

生理前 生理一週間前 むくみ ニキビ 改善方法

塩分を取りすぎると、体が水分を溜め込み、余分な水分をうまく排出できなくなります。
塩分を控えた食事に気を配りましょう。

むくみをすっきり解消させたいならこちら

(対策)

・インスタント食品、冷凍食品、加工食品や外食などはなるべく控える

【4】 栄養バランスが摂れた食事!

生理前 生理一週間前 むくみ ニキビ 改善方法

カリウム、ポリフェノール、ビタミン、たんぱく質は、むくみ改善のための大切な栄養です。
むくみ改善に効果的な食材を積極的に取り入れましょう。

(食材)

  • カリウム:海藻類、ナッツ類、豆類など
  • ポリフェノール:ブルーベリー、大豆、生姜、明日葉など
  • ビタミン:大豆、にんにく、マグロなど
  • たんぱく質:鶏肉、豚肉、牛肉など

【5】 排出成分を摂取する!

生理前 生理一週間前 むくみ ニキビ 改善方法

排出成分とは、カリウム、明日葉、メリロートのことで、余分な水分を排出する効果があります。
むくみ改善の手助けをしてくれる重要な成分ですので、しっかりと摂取するようにしましょう。

(対策)

  • 排出成分の入ったサプリメントを摂取する。
  • カリウム : 余分な塩分、水分を外に排出する
  • 明日葉 : 巡りをサポートしてデトックスや便秘解消を促す
  • メリロート : リンパ液と血液の流れを改善し老廃物の排出を促す

にきびの改善方法|5つのポイント

にきびの原因は、過剰に分泌された皮脂が毛穴を塞いでしまうことにあります。
そこで重要なのが、正しいスキンケアとホルモンバランスを整えることです。

ここでは、生理一週間前のにきびも予防できる5つの改善方法をご紹介します。

【1】 優しく丁寧な洗顔

生理前 生理一週間前 むくみ ニキビ 改善方法

ゴシゴシと顔を洗うのはNG!
肌に必要な油分まで失い、肌が乾燥し、より皮脂の分泌を活性化させてしまう原因となります。

(対策)

・洗顔はモチモチした柔らかい泡で行い、ぬるま湯で洗い流す!

【2】 保湿重視のスキンケア

生理前 生理一週間前 むくみ ニキビ 改善方法

とにかく肌の乾燥を防ぎ、化粧水では保湿をしっかり行いましょう!
余分な皮脂を取り除き、しっかりと保湿を行うことでにきびのできにくい肌へ導きます。

(対策)

・浸透力抜群の水溶性コラーゲンや、ヒアルロン酸、BGが入った化粧水でのスキンケアがオススメ!

【3】 油分の多い食事は控える

腸内フローラ 腸内改善 効果 ダイエット 方法

油分の多い食べ物は、肌の皮脂量を増やしにきびの原因になります。
特に生理一週間前は、皮脂量が増える時期でもあるため、控えめにするよう意識しましょう。

【4】 睡眠をしっかりとる

プロバイオティクス 効果 腸内改善 痩せなくなった 

睡眠不足は、肌の代謝を落とし、ターンオーバー(肌の生まれ変わり)の妨げになります。
睡眠をしっかり取るようにしましょう!良質な睡眠はホルモンバランスを整えるきっかけにもなります。

(対策)

・可能な限り、睡眠は6~8時間程度取るようにする。

【5】 慢性的な便秘を解消する

ガウチョパンツ ワイドパンツ トイレ 対策 方法

腸内環境は、肌のターンオーバー(肌の生まれ変わり)に深い関わりを持っています。
便秘は肌のターンオーバー(肌の生まれ変わり)がうまくいかず、にきびの原因となります。

(対策)

・明日菜などの食物繊維が入ったものを、積極的に摂取して便秘解消に努める。

生理一週間前のむくみ、にきびを改善のまとめ

生理一週間前のむくみやにきびは、ホルモンバランスを整えることが鍵を握っています。
「でも、その対策方法がいっぱいあって大変!」と思われた方も多いと思います。

生活習慣、スキンケア、食事、睡眠、正直すべてを行うのは厳しいと思います。
ですので、まずは普段からできることから取り入れ、厳しい部分はサプリメントなどで栄養摂取した
り、オールインワンジェルで保湿を行ってみたりと、少しだけ肩の力を抜いてみてください。

大切なのは毎日続けることです。

ダイエットプーアール茶 茶流痩々

人の体質改善は、だいたい3ヵ月程度かかると言われています。
もうあのような辛い想いをしないように、根気よく、生理一週間前の対策を行っていきましょう。

 - むくみケア, 女性の悩み , ,

This site is protected by wp-copyrightpro.com