やしろ優が17キロ痩せた!ストレスを溜めない長続きするダイエット方法とは?

やしろ優が5/8自身のブログで17キロのダイエットに成功したと発表し、話題になっています!

ダイエット前の体重86キロ→69キロになり、ビフォーアフターの写真も公開しています。

写真で見ると、輪郭が全然違いますね!あと二の腕もスッキリした印象です。

こうして見ると顔が小さくなると、パーツもはっきりしてくるので目も大きくなったように見えます!

ではどんなダイエットでここまで体重を落としたのか?その方法をチェックしてみましょう。

ダイエットの基本を考え、難しいことはしない

やしろ優がダイエットで重要にしたのは、ダイエットの基本的なこと。

野菜を普通に食べる、姿勢を良くする、ご飯をゆっくり噛んで食べる

というすごく基本的なことですよね。

でもこれを守ることで、ここまで体重に変化があるのはすごいですね!

他にもやしろ優のブログにはダイエットに役立つ小ネタがたくさんありましたので、まとめていきたいと思います!

やしろ優のダイエット方法⑴いつも食べられるように、スーパー大麦シリアルを持ち歩き

やしろ優は、いつでも食べられるようにとスーパー大麦シリアルを持ち歩いてるそうです!芸能人だから、移動中のご飯も多いし、コンビニで済ませちゃうことも多いようで。

そんな時でも、さっとヨーグルトを買って上から掛けられるように持ち歩いてるそうです。

スーパー大麦のダイエット効果とは?

スーパー大麦とは、肥満率が高く、大腸ガン患者の増加が問題となっている、オーストラリアが力を入れて作り出した食品です。

今や世界中で注目を浴び、さらなる研究の結果、スーパー大麦には腸内環境を改善する効果(デブ菌を減らしながらヤセ菌を増やす)が明らかになりました。

腸内環境は自分の食べた食事内容によって、変えることができます。

善玉菌が優勢なら便秘知らずで痩せ体質の体に、悪玉菌が優勢ならため込み易く太りやすい体質になるなど、腸内環境はダイエットの要と言っても過言ではないほど重要なポイントです!

やしろ優のダイエット法⑵もみ流しストレッチ

太っている人の大半に、むくみがひどいという人が多いそうです。同じ姿勢でい続けたり、座りっぱなしの時間が多いとどうしても足がむくみやすいですよね。

やしろ優も仕事が多忙だったり、空いている時間にウォーキングをしているらしく足のむくみには気を遣っているようです。

実はむくみをそのまま放置しておくと、脂肪になってしまい結果足が太くなるんです!

老廃物をちゃんと流せるようにするためには、リンパ腺に沿って揉み出し、体外へと排出させることが重要。

ふくらはぎのもみ流しストレッチ方法

<ふくらはぎの内側を揉む>

1.両手の親指をふくらはぎの内側に当て、痛気持ちいい程度の強さで足首からひざの横まで少しずつ揉んでいく。
2.揉み終わったら、両手を重ねて足首からひざの横まで下から上に押し流す。左右5回ずつ。

<ふくらはぎの後ろを揉む>

1.両手を広げて、ふくらはぎの後ろを掴み、ひざの裏から足首にかけて上から下に揉んでいく。
2.揉み終わったら両手を滑らせるようになで下ろす。左右5回ずつ。

引用元::https://tiful.jp/hair/article/bc-37/mc-114/sc-116/writing-001367/

やしろ優ダイエット法⑶野菜を先に食べて血糖値の急上昇を防ぐ

野菜を先に食べることで、吸収を穏やかにしてくれます。血糖値の急上昇を防ぐことで肥満ホルモンと呼ばれる「インスリン」の分泌を抑えることができます。

ダイエット中の食べ方の順番

「野菜・きのこ・海藻」→「肉・魚」→「ごはん・パン・めん」

野菜やきのこ、海藻などに含まれる食物繊維には、糖の消化・吸収を遅らせる作用があります。

また満腹感も得られやすいので、次に食べる肉や魚、炭水化物の量もそんなに食べなくても満足できるようになり、総摂取カロリーを抑えることができます!

野菜を先に食べるというと、サラダなどの生野菜を食べればいいと思いがちですがいがいと生野菜をたっぷり食べるのにはエネルギーが必要。

胃への負担も考えると、蒸し野菜や焼き野菜がオススメです。調理することで栄養価がアップする野菜もありますので、サラダを作る前にちょっとネットで検索してみてください!

やしろ優のダイエット方法まとめ

やしろ優さん、もうすぐ結婚式を控えているそうで、そのためにダイエットを頑張っているそうです。

素敵ですね!6月までに65キロを切ることを目標に、無理してストレスにならない程度に頑張るのがモットーだそうで、たまには友達同士との食事や、目標達成したら自分へのご褒美を決めて食べることにしてるそうです。

ダイエット方法をまとめると、基本的なことばかりですが、こんな簡単なことを守るだけで17キロも痩せることができたのですから試さない手はないです!

もうすぐ夏本番間近。

今のうちにダイエットする習慣をつけて、夏までに体のラインを整えておきましょう♩

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