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にこるんのインスタで美腹筋披露!セクシー!大人っぽいと大絶賛だった“腹筋の作り方”とは?

      2017/06/20 750views

6月9日、にこるんこと藤田ニコルがインスタで美腹筋を披露しました!

黒い水着姿ショットを投稿したにこるん(藤田ニコル)。いつもの可愛いイメージと打って変わってすごく大人っぽい雰囲気に、ファンたちから「にこるん大人っぽくなった!」「セクシー!」という声が届いているようです。

にこるん(藤田ニコル)といえば、以前ダイエットしてすごく細くなったウエストが注目されていましたが、今は腹筋を鍛え引き締まった“アブクラックス”が話題になっているようです!

にこるん(藤田ニコル)の美腹筋がキレイ!セクシー!大人っぽいと賞賛!

引用元:https://www.instagram.com/2525nicole2/

以前から自身のインスタグラムで筋トレをしている姿や腹筋を鍛えている姿は投稿されていましたが、今回水着姿を披露したことでまた多くのファンが知ることになったようです。

最近ではにこるん(藤田ニコル)以外でも、ゆんころを始め多くの女優さんや女性芸能人の方達が腹筋を鍛えることに励んでいるそうです。

インスタグラムでもハッシュタグで“筋トレ女子”や“アブクラックス女子”などと検索すると、かなりの数の投稿が出ています。

もう細いだけのボディには魅力がなくなり、新しいスタイルは美腹筋を手にした、程よく引き締まったボディになりつつあります!

今回は、にこるん(藤田ニコル)に習い、美腹筋の作り方鍛え方を夏までに作り上げるメニューをまとめました!

夏までにお腹にうっすらと腹筋の筋を作って、流行りの筋トレ女子になりたい♡という人はぜひチェックしていってくださいね!

筋トレ女子について世の中の男性はどう思ってる?

腹筋がある女性に対して男性のイメージはいいのでしょうか?実際どう思っているのか聞いてみました。

筋トレ女子について聞いてみた!

筋肉が全身についてるのは女性らしくなくて嫌だけど、腹筋がうっすら出ててへそに繋がる筋はセクシー。つい目が行きます。【男性25歳】

ただ細いのと、引き締まってるのは違うと思うから俺は賛成!細いだけの子ってパッと見は痩せてるけど食べた直後とかお腹だけぽっこりしてるから分かるんだよね(笑)鍛えてある方が素敵です。【男性30歳】

水着姿だと目が行くのは、もちろん胸だけど、お腹とお尻の引き締まり具合も気になるかな〜!うっすら腹筋が見えると「おおっ!ラインが綺麗だなー」と思います。【男性22歳】

女性らしい体つきといえば、抱きしめると柔らかい感触がいい!という意見が多数です。ですがメリハリのある体つきや、細いだけよりお腹に筋がある方がよりセクシーに感じるという意見が多数でした!

にこるん(藤田ニコル)方式はハード過ぎる?1週間でお腹を割りたい人向け!目指せ筋トレ女子への道

にこるん(藤田ニコル)は普段からダイエットしながら歩くことを習慣づけて、ジムにも通っているそうです。

さすがにそこまで集中して腹筋を作れない!という人のために、1週間で腹筋が割れてきたという人のメニューを調べてみました!

腹筋の割り方ワークアウト①1日最低30分ランニング

自分のコンディションに合わせて、1日最低30分ランニングします。

お腹をある程度凹ませないと、腹筋は皮下脂肪に隠れて浮き出てきませんので、まずはお腹周りの脂肪を減らすことが必要です。また有酸素運動をすることで、脂肪の燃焼をアップさせるのでランニングが効率よく、効果的です。

腹筋の割り方ワークアウト②ランニングが終わった後にプロテインを飲む

ランニングが終わったらプロテインを飲みましょう。

運動をした後にプロテインを飲むと、筋肉をつけるために必要なタンパク質の吸収力をアップさせると言われています。

プロテインの飲み方のコツは水と牛乳で半々で割ること。牛乳にもタンパク質が含まれているので腹筋を鍛えたい時にはありがたいですが、気になるのがカロリー。

牛乳だけだとカロリーが気になるので水で半分割ると美味しく飲める上にカロリーもカットできるのでおすすめです♩

腹筋の割り方ワークアウト③最初は10分腹筋。慣れたらもうワンセット!

1週間だけは1日も休まずに腹筋します。雨の日で歩けない日でも腹筋だけは続けましょう!

1週間でお腹にラインが入り、2週間目にはバキバキに腹筋が出てきた人もいるそうです。なので程よいお腹の筋ぐらいで良い!という人は、逆にやりすぎないように注意してくださいね(笑)

にこるん(藤田ニコル)の腹筋の作り方まとめ

にこるん(藤田ニコル)の腹筋の作り方を全部真似すると、かなり時間とハードなメニューになるので今回はにこるん(藤田ニコル)の腹筋の作り方を参考にしつつ、自宅で1週間で腹筋を作る方法を紹介しました!

早い人なら1週間でお腹に筋を作ることができるので、水着など薄着になるイベントがある人は今のうちに鍛えてみてください♡

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ライタープロフィール

maiko*
  • 年齢 : 32
  • 出身 : 京都
  • 職業 : 美容ライター
  • 趣味 : 美味しいコーヒーを淹れること・カメラ・猫

化粧品販売員の経験あり。化粧品やコスメの知識を活かしてライターをやっています。年中痩せたい症候群ですけど一向に痩せません(泣)トレンドや話題の美容法をたくさん発信していきます!

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