カラダライフ(Karada Life)~女性のカラダの悩み解決マガジン

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歳を重ねるたび綺麗に!あることに気をつけるだけで衰え知らず女子に

      2017/04/26 612views

生まれ持った容姿、それも確かに若く見えるために必要なものでしょう。しかし年をある程度重ねた女性が若く見えるのは、日々の努力があるからこそ。
そうした女性たちがどんな美容法を行っているかを知れば
誰だって実年齢よりも10歳若く見せることは可能なのです。

毎日の生活の中でさほどお金もかけずにできる、若返りに
必要な美容法をピックアップしてみましょう。
どれもが実際に実年齢よりもずっと若く見える女性が積極的に行っている美容法です。

老化防止 カラダライフ

適度な運動を欠かさない

・できれば毎日、適度な運動を30分
・1日中なるべく体を動かす様にする
・少しきつめの運動も入れるとなお良い

適度な運動は少し息が荒くなる程度の運動をさし、会話ができる程度です。
これだけで心臓病のリスクが40%減ります。
早足でウォーキングでも良いですし、家事、ボールを使ったスポーツなどでも良いです。

30分継続して運動ぜず、10分刻みで3回行っても良いです。

では1日30分のみで良いのでしょうか?
これは1日に推奨される”最低限”の運動時間です。
研究では私たちが消費するカロリーを考えると
30分の運動で体重を維持するのは難しい、ということです。
食べる量が減らせない人は45ー60分の運動をお勧めします。

激しい運動をする必要はありません。
しかし骨を強化したい場合はジョギングなどの運動は効果的です。
またウォーキングは有酸素運動で、最も大切な運動の形とされています。
激しい運動が苦手な人は犬の散歩などでもいいので、毎日歩く習慣をつけると良いでしょう。

少しでも体を動かすことが若さや美容の秘訣になります。
なにより健康のためにいいのでしなきゃという使命感より
気軽にストレスを感じないようにして行うとよりいいでしょう。

表情筋を使いまくる

笑ったり、喋ったり、目を動かしたり・・・
私たちが普通に過ごしていても、無意識のうちに動かしているのが
顔の細かい表情を作り出している「表情筋」

表情筋とは、顔面の下にある筋肉の総称です。
その数、なんと30種類以上!この表情筋が、まばたきや
口を開けたり閉じたりする動きなど
私たちのさまざまな顔の動きや細かな表情を作り出しているのです。

大きな口で
「あ」「い」「う」「え」「お」
と、口の形を動かすだけでも表情筋を使うことになるので
小顔効果やシワ防止に繋がります。

よく笑う人はシワができにくいという話もあるように
普段から楽しい生活を送ることで若さがたもてるのかもしれません。

笑うのが一番の健康法♡
大好きな彼や友達と笑いあいながら
ウォーキングをしたりすることがいつまでも
素敵なあなたでいれる一番の秘訣かもしれませんね♪

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